[다이어트 시작]다욧트 시작합니다^*^

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
2월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사	생략	생략	생략
2월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	생략	생략	생략
2월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	생략	생략	생략

나)본단식 일지

	식단	2월4일	2월5일	2월6일	2월7일	2월8일	2월9일	2월10일
아침	생수 & 차	생수 한컵	생수한컵	생수한컵	-	오미자한컵l	매실효소1
	발효액	민들레효소 배고픔을 느낄때마다 수시로 마심	→같음	→같음	→같음	쇠비름효소 수시로~	→같음
	함초환	-	-	-	-	-	-
	발효액	-	-	-	-	-	-
	체중변화	64.7	62.9	62	61.8	61.2	59.8

	식단	2월4일	2월5일	2월6일	2월7일	2월8일	2월9일	2월10일
점심	생수 & 차	-	커피한잔	생수한컵	생수 한컵	매실한컵
	발효액	배고픔 느낄때 수시로~	→같음	→같음	→수시로	→수시로
	기     타	비빔밤 1/2	오곡밥1/4	팥죽1/4	-	호박죽1/2
	발효액	-	-	-	수시로	-
	체중변화	64.5	62	62.5

	식단	2월4일	2월5일	2월6일	2월7일	2월8일	2월9일	2월10일
저녁	생수 & 차	생수 한컵	생수한컵	-	오미자 한컵
	함초환	-	-	-	-
	발효액	수시로~	수시로~~	민들레2컵	수시로~
	생수 & 차	-	-	커피한잔	생수머그2
	체중변화	64.5	62.2	62.1	61	61.3

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	2월11일	2월12	2월13일	2월14일	2월15일	2월16일	2월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	2월11일	2월12일	2월13일	2월14일	2월15일	2월14일	2월17일
아침
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	2월18일	2월19일	2월20일	2월21일	2월22일	2월23일	2월24일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

다욧트 성공하시길 바랄게요^&^

아~~감사합니다..
지켜봐 주세요..
노력하겠습니다 건강을 위해서라도....

꼭 성공하세요. 그런데 본단식에 식사를 하셨네요.

그러면 안되는데...
어쩔수 없이 ㅜㅜ
더 욜심히 하겠습니다...^^

집에 상중이어서 본단식 6일만에 하차헸습니다...
다음에는 성공하겠씁니다..