감기몸살 빨리 낫는 법
1. 좋은 음식을 섭취해요.
몸이 아플 때는 운동하는 것이 좋지 않고 그냥 쉬면서 몸에 좋은 음식을 섭취하는 게 좋아요. 특히나 감기몸살기운일 때는 따뜻한 꿀물, 녹차, 홍시, 유자차, 도라지차 등을 꾸준하게 드시길 권합니다. 만약 목감기를 동반한 감기몸살일 그럴 경우 뜨거운 거보다 미지근한 차를 드시길 권장해요. 목감기 같은 그럴 경우 목 안에 부어있으므로 뜨거운 거보다 차가운 것이 더 좋기 때문인데요.
2. 반신욕을 하여 땀을 흘려줘요.
땀을 흘리게 되면 몸 안에 있는 노폐물이 밖으로 배출이 되고 몸의 온도를 올려줘요.
감기몸살 빨리 낫는 법으로 의사들이 가장 권장하는 게 우선 휴식이며 반신욕을 한 후에 따뜻한 차를 한 잔 마시고 숙면을 취하는 것이라고 해요.
3. 방 안에 체온을 유지하세요.
이 말은 집에 온도를 약간 더운정도로 맞추라는 뜻인데요. 참고로 온도 1도가 감소하면 우리 몸에 면역력은 25%~30%가 감소하게 돼요. 약간의 구슬땀이 맺혀질정도가 좋아요. 너무 높은 온도를 올리기보다는 옷을 여러 겹 입어서 체내 온도를 좀 올리는 것도 좋아요.
4. 가습기를 켜주세요.
밖에 비가 온다면 가습기를 켤 필요는 없어요. 알아서 습도가 조절되기 때문이에요. 그러나 만약 그렇지 못할 그럴 경우에는 가습기를 틀어서 호흡기를 보호해 주면 좋아요. 실내온도는 22도~24도 정도, 내부 습도는 65~75%로 맞춰주면 좋아요.
5. 수분을 보다 많이 섭취해 주세요.
건조한 몸이 지속되면 면역력이 더 감소하고 감기몸살이 더 오래갑니다. 그렇기 그리하여 체내에 지속적인 수분을 공급시켜 줘서 몸을 정화시키고 면역력을 올려야 해요. 그리고 수분을 많이 섭취하게 되면 호흡기 쪽에도 건조하지 않아서 더 빨리 나을 수 있어요.
- 퍼온 글-