서서히 날씨가 포근해지면서 봄이 다가오는 걸 몸소 느끼고 있는 요즘.
하지만, 출근시간과 점심시간, 퇴근시간의 급격한 온도차이로 감기가 낫지 않는 요즘!! 환절기!
오늘은 환절기 건강에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 ^^
환절기 건강에 좋은 음식 1. 계절채소
봄철 채소는 가래를 가라앉히고, 매연이나 먼지로부터 기관지를 보호하는 역할을 해준다고 해요.
봄철 채소에는 즙 속 유황성분이 체내에 들어온 중금속과 결합해 변으로 배설되도록 미나리,
빈혈, 동맥경화를 예방할 수 있는 봄동, 그리고 풍부한 비타민으로 황산화 작용에 좋은 냉이 등이 있어요~
2. 무 에는 소염작용이 있어 호흡기 점막을 튼튼하게 만들어주고
가래를 삭히는 기능이 있어 환절기 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
또 무에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 유해 물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출하고,
니코틴을 중화하는 효능까지 있다고 하니 환절기 건강 지키기 위해 꼭 드세요!
3. 버섯은 고단백질 저칼로리 식품으로 유명하죠?
비타민과 식이 섬유가 풍부한 버섯은 무기질, 질 좋은 단백질도 풍부하게 들어 있어
체내 면역력을 높여주기 때문에 환절기 건강식품으로 매우 좋다고 합니다.
또, 버섯에 들어있는 레티난 성분은 외부 바이러스에 저항력을 키워주고
피를 맑게 하는 효능도 가지고 있다고 하니 바이러스성 질환에도 효과가 좋다고 해요~
지금까지 환절기 건강에 좋은 음식 세가지를 알아보았는데요.
계절채소, 무, 버섯 꾸준한 섭취로 이번 환절기도!! 건강하게 지내보아요 *-*
[출처] 네이버 Im L
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