사과 중에 사과 여왕 사과는 감홍사과라고 하네요.
후기 사진이 너무 맛갈 스러워 모셔 왔습니다.
저도 오늘에야 알았어요 감홍이 백설공주가 먹었던 그 사과가 아닌지..
감홍이 사과를 먹고 기절하면 백마탄왕자님 나타난다고 친사모 맛보기 장터 후기에 지방 방송 탔어요.
너무 먹음직 스러워 사과 효능을 알아 보았습니다.
사과는 누구나가 좋아하며 가장 흔하게 먹을수 있는 대한민국 대표 과일인데요
사과를 꾸준히 먹으면 의사도 필요 없다는 말은
귀가 따갑도록 들어온 말입니다. 하루에 한알씩 사과를 먹으면
심장병 에방에 도움이 된다거나 장건강에 좋다는 연구 결과도 있습니다
과일의 영왕이라고 불리우는 사과의 효능에 관해 알아 보겠습니다..
사과의 효능
* 항암효과
사과에 함유되어 있는 성분이 발암 물질을 억제하고,섬유질이 장운동을 촉진 시켜서
대장암을 예방해주며항산화 물질인 폴라보노이드가 함유되어 있어서
폐암을 예방해 줍니다
*고혈압 뇌졸증 예방
사과에는 칼륭이 많이 함유되어 있어서 몸속의 염분을 배출시켜주어 고혈압을
예방해 주며 급격한 혈압 상승을 억제 시키며 페놀산은 체내의 불안정 유해 산소를
무력화 시켜 뇌졸증을 예방해 주는 효능이 있다고 합니다.
*면역력 강화
중간크기 사과 한개에는 일일권장량의 8%에 해당하는 비타민C가 들어 있다고 합니다.
비타민 C는 면역력 증강에 도움이 되며 사과의 펙틴 성분은 항체 및 백혈구 생성을
증가시켜 준다고 합니다.
*비만예방
사과의 칼로리는 100g 기준으로 80kcal 정도로 저열량이며 식이섬유 과일이라 포만감을 주어서
음식 섭취의 양을 조절할수 있도록 도와주며 폴리페놀 성분이 지방이 몸에
축적되는 것을 억제세켜 주어서 비만을 예방해 줍니다.
*변비 예방
사과에는 식이 섬유가 많아 음식물 소화를 도와주며 변비를 해소시켜 줍니다.
또한 사과는 유해물질을 신속하게 배출 시켜주는 효과도 있다고 합니다.
*그 밖에도 골다공증 예방과 치매 방지에도 좋다고 합니다.
이렇게 몸에 좋은 사과를 가장 잘먹는 방법은 무엇일까요?
사과는 아침 식후에 껍질째로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.
껍질에 식이섬유인 펙틴이 가장 많은 데다 아침 식후의 사과가 장운동을 부드럽게
자극해서 배변 활동을 원활하게 해주기 때문입니다.
하루 사과 한알로 건강을 지켜 보세요.
함께 소통해요..
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