요즘 날씨가 따뜻해지면서 미세먼지가 극성을 부리고 있습니다.
요즘에 외출시 목이 따끔거릴때도 많더라구요
오늘은 미세먼지에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.
주로 석탄,석유등의 화석연료를 태울때나 공장,자동차등의 배출가스로부터 발생합니다.
공기 중에 떠다니는 미세먼지는 호흡을 통해 우리 몸에 돌아오기 쉬원, 기관지나 폐에 흡착해
각종 호흡기질환을 유발하므로 주의해야 합니다.
미세먼지에 좋은 음식도 중요하지만 외출시 항상 마스크를 착용하는 습관을 가져야 할것 같아요.
미세먼지가 우리 건강에 미치는 영향으로는
눈: 알레르기성 결막염,각막염
코: 알레르기성 비염
기관지: 기관지염,폐기종,천식
폐: 폐포 손상 유발이 있습니다.
미세먼지 어떻게 대처해야 할까요?
1. 평소보다 자주 물을 마셔 체내의 미세먼지 배출을 도와주세요.
2. 가급적 야외활동을 자제하고, 외출 시에는 보건용 마스크를 착용하여 미세먼지 흡입량을 줄여주세요.
3. 미세먼지는 자동차의 매연에서도 발생합니다.
야외활동 시 미세먼지 농도가 짙은 도로변은 피해주세요.
4. 미세먼지가 심한 날에는 창문을 열지 않도록 하고,
실내에서는 공기청정기를 활용하는 것이 좋아요.
5. 외출 전,후로 비누로 손을 씻어 감염병을 예방하세요.
이제부터 미세먼지에 좋은 음식도 소개 해드릴께요.
첫번째로는 미나리 입니다.
혈액을 맑게 해주는 미나리는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어
체내 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주며, 혈액을 맑게 해준다고 합니다.
미세먼지에 좋은 음식 두번째는 바로 마늘 입니다.
독소배출에 도움이 되는 마늘은 알리신이라는 성분이 미세먼지로 인해 체내에 쌓인 중금속 등의
각종 독소들을 체내로 배출하는데 도움을 주어 노폐물이 쌓이는 것을 억제 해줍니다.
저도 요즘 미세먼지 때문에 많이 먹고 있는 음식중 하나 입니다.
미세먼지에 좋은 음식 세번째로는 기도의 염증을 완화시켜주는 고등어 입니다.
고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 기도의 염증을 완화 시켜주고, 폐질환 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.
이밖에도 미세먼지에 좋은 음식으로는 모과와, 녹차 등이 있습니다.
외출시 마스크 꼭 착용하시고 평소에 미세먼지에 좋은 음식으로 미리미리 예방하세요.
출처: 식품의약품안전처
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