안녕하세요 ! 울산헬스기구입니다 ^^
이제 곧 여름이 다가오고 있어요 ~~
오늘은 간단하게 허리살 빼는 운동에 대해서 알려드릴까 합니다 ~
쉽게 따라하실 수 있어요 !^^
1. 훌라후프 운동
훌라후프는 허리 부위에 직접적인 자극을 주기 때문에 장의 기능을 활성화 시키고 복강 내 축적된
지방덩어리와 장기에 물리적인 마사지 효과를 주어 혈액순환을 향상시킵니다.
날씬한 허리를 만들기 위해서는 허리 주변의 지방이 분해되어야 하거든요? 훌라후프만큼 허리에
자극을 주면서 지방의 축적을 예방하며 복부 비만에 효과적인 운동은 없는 것 같습니다.
하루에 훌라후프를 30분 이상씩 돌려주세요 ^^
2. 허리 비틀기 운동
허리를 유연하게 해주고 옆구리를 강하게 자극해 예쁜 허리라인을 만들어주는 운동이에요~
-양손은 엉덩이 뒤 30센치 떨어진 곳에, 어깨에 힘을 주고 팔꿈치를 살짝 구부려 앉습니다.
-숨을 내쉬면서 한쪽 방향으로 몸을 횐전해 주면 됩니다.
-포인트는 무릎이 바닥에 닿지 않고 멈추고 시선은 다리와
반대방향, 턱은 어깨로 향하게 하는 것입니다.
-다시 첫 번째 자세로 돌아와 한 방향으로 6번 실시한 후에 반대쪽도 반복해 주면 됩니다.
매일 좌우 각각 6번씩 3세트 해주세요!
3. 사이드 밴드
-다리를 어깨 넓이로 벌리고 양팔을 어깨와 평행하도록 벌려줍니다.
-숨을 내쉬면서 천천히 옆구리 방향으로 몸을 내리고
-숨을 내쉬는 동안 마지막 자세를 유지하면 됩니다.
-천천히 제자리로 올라오는 동작을 반복합니다.
1일 20~30회 3세트 해주세요.
엄청 간단하고 쉬운 허리살빼는 운동 ! ^^
올 여름을 위해 지금부터 준비해요 ~~~~~~~
[출처 : 울산헬스기구(영남스포츠) 제공
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