잠깐만 나한테 맞는 운동 방법인지 확인해보셨나요?
장을 볼때도 식재료 컨디션 확인하면서
이 운동이 나에게 미치는 영향은 확인해보셨나요?
1️⃣ 성장기-20대초
어떠한 운동이라도 큰 무리가 가지않습니다 헬스, 런닝, 복싱, 에어로빅, 댄스 등 내가 하고싶은 여러가지를 해보셔도 되요
2️⃣ 20대중-30대초
모든 에너지를 다 쏟아내는 운동보다는
하루를 활기차게 열고 다음날이 개운한 운동하기! 에어로빅, 필라테스, 취미 복싱, 런닝,
3️⃣ 30대중-40대초
매일하는 운동보다는 일주일에 2-3번
꾸준히 할수있는 운동이 제일 좋아요
혼자는 지루할수있기에 그룹운동 추천!
핫요가, 에어로빅, 필라테스, 스텝
4️⃣ 40대중-50대중
안다치고 지루하지 않는 운동이 짱!
역시나 혼자보다는 그룹운동이 좋아요
그룹PT, 에어로빅, 필라테스, 등산
5️⃣ 60대초-7/8/90대
무거운 무게를 들고 땀 뻘뻘 보다는
우리 몸의 중심 다리에 힘을 실어줄수있는
꾸준한 근력과 유산소 운동이 좋아요
산책, 스트레칭,간단한 에어로빅, 수영 그리고 소근육 운동도 꾸준히 해주시는게 좋아요
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🩷강샘의 운동교실🩷에선
하이브리드 운동 커리큘럼을 통해
다양한 운동을 접해보실수 있습니다!
신나는 음악에 맞춘 에어로빅✋줌바댄스✋클럽음악에 케이팝댄스🔥까지
강샘의 지도하에 상해없이
무리하지 않는 선에서 안전한 운동하세요
덤벨.줄.소도구를 이용한 근력운동은 기본💪
코어강화를 위한 파워 스트레칭까지!😉
📍Coquitlam (버나비)
1020 Austin Ave DanceForce
✅오전 수업반 ➡️ 화 / 목 10am 토 9am
✅저녁 수업반 ➡️ 월 8:30pm / 화 8:45pm / 금 8pm
📍North Vancouver
275 Fell Ave NSAD
✅오전 수업반 ➡️ 월 / 수 / 금 10am
🏅자격증 다수 보수 / 에어로빅 경력 23년 “몸짱을 넘어 건강을” 밴쿠버 운동 2007년~현재 빠른 결과보다는, 안전하게 롱〰️런으로
📲 문자 778871222 💛 카톡 jjinriver
❤️인스타 kangsssam
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