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😴 건강에 좋은 잠자는 자세
✅ 바로 누워 자기
목과 척추 정렬에 도움
허리 부담이 적음
베개는 너무 높지 않게
✅ 옆으로 자기
코골이 완화에 도움
수면무호흡 증상 감소에 도움
무릎 사이에 작은 베개를 끼우면 허리 부담 감소
✅ 왼쪽으로 자기
위산 역류 완화에 도움
소화에 도움을 줄 수 있음
⚠️ 엎드려 자기
목과 허리에 부담 증가
목 통증 유발 가능
가급적 피하는 것이 좋음
🌙 숙면을 위한 습관
매일 같은 시간에 잠자기
자기 전 스마트폰 사용 줄이기
저녁 늦은 카페인 피하기
침실은 어둡고 조용하게 유지하기
👍 좋은 사람 TV
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