배고플 때 먹는 best diet
food
· 우유 한
잔 다이어트의 부작용은 칼슘 섭취가 부족할 수 있다는 점.
지방 때문에 걱정이라면 저지방
우유를 선택한다.
· 깐
밤 나무 열매 중 비타민이 가장 풍부하게 들어 있는 밤은 피부
미용에도 좋아 배고플 때 간식으로
먹으면 좋다.
· 배추 배추는 수분
함유량이 높고 섬유질이 풍부해 다이어트를 할 때
자주 생기는 변비를
없애준다.
· 단호박
다이어트로 인해 약해진 소화 기능을 회복시켜 준다. 배고플때
쪄먹거나 믹서에 갈아 주스로
마시면 든든하다.
· 저지방 플레인
요구르트 요즘 나오는 플레인 요구르트는 다이어트 시
부족하기 쉬운 무기질과 비타민 등은
풍부하면서 칼로리는 낮은 것이 특징.
· 브로콜리 비타민과
철분이 풍부하게 들어 있는 채소. 올리브유에 살짝
볶아 먹으면 뱃속도 든든하고
건강에도 좋다.
· 찐
달걀 몸짱 열풍이 불면서 단백질의 중요성이 대두되고 있다.
달걀은 완전식품으로 포만감이 높기 때문에
출출할 때 먹으면 좋다.
·
토마토 칼로리가 높지 않을 뿐만 아니라 건강 음식으로 알려져 배고플
때나 아침 대용으로 먹어도
좋다.
· 다시마미네랄이
풍부하게 들어 있어 부종을 해결해주고 신진대사를
활발하게 해줘 다이어트에
좋다.
·
고구마비타민과 섬유질이 풍부하고 배고플 때 쪄먹으면 포만감이 느껴진다.
