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작성자 박건용 작성시간13.09.22 운동 자료를 보고 이해한 선에서 따라 해보고 있습니다. 코어를 중심으로 스쿼트, 런지, 발운동을 통해 하체를 단련 하면서 몸이 알차지는 느낌이 듭니다. 이런 힘을 어떻게 상체로 연결시킬까하는 생각이 드는데 중부흉추운동과 함께 소개된 어깨 운동이 답이 될 듯합니다. 스쿼트나 런지를 기본자세로(물론 chin in, abdominal bracing을 하고) 어깨의 굴곡,신전,내전,외전,외회전,내회전을 결합해 하부코어의 힘을 상지로 전달시키는 연습을 계속 해 보려고 합니다. 좋은 자료 감사합니다.