월경전증후군(PMS) 자연치유, 미량원소 치유법 - 설탕금지, 칼륨, 마그네슘, 아연, 칼슘, 비타민 B6, E, D, 트립토판

[문형철]

BEYOND REASON

미량원소 치유법

월경전증후군(premenstural syndrome, PMS)

- 매달 배란이 잘되면 월경이 순조롭고 불편한 증상이 거의 없음.

- 배란이 안되면 두통, 여드름, 우울증 등 월경전 증후군이 나타남.

- 월경 시작 1주일전 황체호르몬 수치(프로게스테론)를 검사하면 낮게 나옴. 

- 무배란이 자주, 오래 지속되면 자궁근종이 생기고 자궁내막증, 난소물혹, 유방암, 자궁암, 난소암까지 발생할 수 있음. 

- 월경전증후군은 폐경기 증상과 원리가 비슷함.

증상

- 유방이 팽팽하게 아프고 두통, 하복통, 요통

- 배가 팽팽해지고 변비, 메스꺼움, 식욕이 변함

- 손발, 얼굴이 붓고 소변량이 줄어들고 체중이 증가함

- 여드름이 생기고 피부질환이 심해짐

- 감정변화, 우울증, 불면 등이 발생

- 피로 어지러움

- 얼굴이 달아오름

- 월경전 7-10일전부터 증상이 나타나고 생리가 시작되면 바로 증상이 사라짐

원인

1) 스트레스

2) 수면부족

3) 기타 질병

4) 30세가 넘어서면 배란기능이 감소하기 시작함

5) 에스트로겐 과다, 황체호르몬 감소로 세로토닌, 멜라토닌 생산감소로 우울증, 불면증이 함께 옴

6) 과잉된 에스트로겐은 간에서 분해되어 담즙으로 배출됨. 간기능이 좋지 않은 경우 증상이 심해짐

7) 에스트로겐이 많으면 간기능을 떨어뜨리고 갑상선 호르몬 T4 - > T3 전환이 잘 안되어 갑상선 기능저하증과 같은 상황을 만듬. 

8) 실제로 PMS여성들은 갑상선 기능저하가 있음. 

9) 여성호르몬이 우세하면 알도스테론의 분비증가 - > 소금흡수 증가 - > 부종 발생함

10) 비타민 B6가 부족하면 세로토닌이 감소하여 우울증, 신경증이 생김.

11) 피임약은 에스트로겐 높여 PMS증상 악화시킴

12) 커피는 PMS증상 악화시킴

음식치료

- 염증과 통증을 유발하는 음식(포화지방과 붉은 고기, 설탕)을 피하고 채식으로 전환하면 8주이내에 에스트로겐이 30-40% 감소함.

- 붉은 고기는 장에서 여성호르몬(에스트로겐) 흡수를 촉진하므로 피해야

- 커피, 맥주는 생리통을 악화시키므로 피해야

- 수면부족, 스트레스 피해야

자연치유

1) 칼륨

- 평소 칼륨을 적게 먹고 소금을 많이 섭취하면 부종이 생김. 

- PMS로 인한 소금흡수 증가로 부종이 생겼을때도 칼륨을 충분히 보충해야

2) 마그네슘

- PMS가 있는 여성은 만성적으로 마그네슘이 부족하고 신경질적임. 

- 구연산 마그네슘이 흡수가 잘되고 비타민 B6와 함께 복용하면 더 효과적

- 600mg이상(체중 1kg당 12 mg)

3) 비타민 B6

- PMS가 있을때 비타민 B6(pyridoxal-5phosphate)

- 하루에 50mg복용

- 많게는 하루에 400-500mg 복용

4) 비타민 E

- PMS증상에 효과적

- 하루 400IU

5) 아마씨

- 아마씨의 리그난은 PMS를 감소

- 대장에서 여성호르몬을 흡수하여 대변으로 배출함

6) 칼슘

- 흔히 PMS가 있는 여성은 골밀도가 감소함. 

- 하루 1000-1300mg복용

7) 아연

- PMS가 있는 여성은 대개 아연수치가 낮음. 

- 아연은 호르몬 분비를 조절하고 성호르몬 작용에 필요한 성분

- 아연이 충분하면 프로락틴 분비가 억제되지만 아연이 부족하면 프로락틴 분비가 증가하여 PMS때 유방이 팽창하는 통증을 일으킴. 

- 아연은 월경전 여드름에 효과적

- PMS증상이 있을때 하루 30-45mg 복용. 건강유지를 위해서는 15mg

- 흔히 종합비타민에는 아연이 10-15mg들어 있음.

- 아연을 1개월 이상 복용해야 할때는 반드시 구리 2mg을 복용해야

8) 황체호르몬 크림

- 엔돌핀을 증가시켜 신경질, 우울증을 줄여주고 자궁, 유방등 각종 여성질환에 효과적

앨런개비

- 가임기 여성의 70-90%가 월경전 증후군으로 고생함. 

- 20-40%는 증상이 심함. 

- 탄수화물(설탕)을 먹으면 PMS증상 악화

- 카페인, 알콜, 과도한 소금섭취도 PMS증상 악화

- 포화지방을 많이 먹으면 PMS 증상 악화

자연치유

1) L- 트립토판

- 트립토판은 세로토닌으로 변하므로 PMS증상을 개선하는데 효과적

2) 비타민 D

- 최신논문 효과적이라 결론