건건, 병제의 4가지 대원칙
Beyond Reason
1) 먹는 것을 바꿔라
1.1. 케토제닉 다이어트
- 지방을 태우는 몸 만들기 (https://cafe.daum.net/panicbird/QlLR/50)
- 베타하이드록시 뷰티르산 (https://cafe.daum.net/panicbird/S6LP/118)
https://cafe.daum.net/panicbird/S6LP/106
- 언제부터 몸의 변화가 시작되는가? (https://cafe.daum.net/panicbird/S6CF/20)
누구나 식이요법으로 케톤체를 10일 이내에 만들어 에너지로 사용할 수 있다. 잘 알려진대로 케톤체는 뇌를 포함한 모든 세포에서 에너지로 사용할 수 있다. 케톤체를 만드는 자세한 식단에 대한 이야기는 다음 글에서 기록한다.
참고로 사람의 경우 12-16시간을 굶으면 약간의 케톤체가 생성되고, 2일을 굶으면 1-2mM, 그 이상 굶으면 6-8mM의 케톤체가 생성된다. 강도가 높은 운동을 90분정도 하면 케톤체의 농도가 1-2mM에 도달할 수 있다. 지속적으로 2mM이상 유지는 케토제닉 식사로 탄수화물을 피해야 한다. 아이들은 어른보다 케톤체 생성과 사용이 더 효율적이다.
- 케톤식의 효과를 높이는 방법 (https://cafe.daum.net/panicbird/RnFZ/345)
- 케톤체의 부작용
- 케톤 보충제가 효과적이지 않은 이유
2) 먹는 것을 끊어라 (몸 스스로 독소를 제거하는 자가포식, 간헐적 단식을 하라)
- 노벨 의학상을 받은 자가포식개념 (https://cafe.daum.net/panicbird/RnFZ/422)
(https://cafe.daum.net/panicbird/S3Cq/34)
리소좀 (https://cafe.daum.net/panicbird/S3Cq/603)
인슐린 저항성 (https://cafe.daum.net/panicbird/S3Cq/82)
- 간헐적 단식은 자가포식을 유도한다.
- 호메시스 (https://cafe.daum.net/panicbird/S5zw/88)
- 간헐적 단식을 통해 치매, 파킨슨, 루게릭이 치유되는 기전 (https://cafe.daum.net/panicbird/QlLR/148)
- 간헐적 단식은 어떻게 시행해야 할까?
케토제닉 다이어트에 도움 (https://cafe.daum.net/panicbird/QlLR/58)
- 간헐적 단식을 통해 장수하기
아디포넥틴 활성화 (https://cafe.daum.net/panicbird/S5zw/162)
장수유전자 자극 (https://cafe.daum.net/panicbird/S5zw/175)
- 미토콘드리아 Biogenesis (https://cafe.daum.net/panicbird/S3Cq/617)
3) 미토콘드리아를 건강하게 하라.
4) 비타민, 미네랄 균형을 잡아 건건, 병제하라
3. 건건, 병제를 위해 알아두면 좋은 최신 의학 상식
1) 활성산소, 항산화 식단
2) 모든 병의 시작 '만성염증" 2~4주만에 치료하는 법
3) 장이 망가져 박테리아, 바이러스, 중금속이 체내로 들어와 병원체가 되는 원리