| 1. 잘 때는 등을 대고 반듯하게 자라 잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선(sleep lines) 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 주름살이 생기게 된다. 2. 생선, 특히 연어를 많이 먹어라 연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가3으로 알려진 필수 지방산의 보고다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다. 3. 눈을 가늘게 뜨고 보지 마라 반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작, 눈을 가늘게 뜨고 보는 것은 피부 표면에 홈을 만든다. 이 홈이 결국 주름살이 된다. 미간에 파인 주름은 화냈을 찡그린 탓이다. 늘 눈을 크게 뜨고 있어라. 책을 읽을 때 필요하면 안경을 써라. 햇살로 생기는 눈가 주름을 막으려면 선글라스를 써라. 4. 알파하이드록신산(alpha hydroxy acids, AHAs)을 듬뿍 발라라 이 천연 과일산은 죽은 피부세포의 각질을 제거하고 특히 눈 주위에 나타나는 미세 주름을 예방해 준다. 5. 커피 대신 코코아를 마셔라 2006년 영양학 저널에 따르면 코코아는 에피카친과 카테킨이라는 두 가지 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 피부를 햇살로부터 보호해 주고 피부세포 순환을 개선시켜 주며 피부를 더 부드럽게 보이게 해준다. 6. 얼굴을 너무 자주 씻지 마라 피부에 물을 너무 자주 묻히면 주름살을 막아주는 천연 장벽 역할을 하는 기름과 수분이 없어진다. 또 피부 보호 수분이 없는 비누를 쓰고 있다면 얼굴 세안제로 바꾸는 게 좋다. 7. 비타민 C 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하고 햇살에 따른 피부 노화를 막아준다. 다만 어떤 비타민 C를 섭취할 것이냐가 중요하다. 지금까지 알려진 바로는 아스코르빅산(L-ascorbic Acid)이 주름살 방지에 가장 좋다. 비타민 C가 많이 든 채소나 과일을 자주 먹는 것도 좋다 8. 콩을 많이 먹어라 콩은 피부의 광노화를 막아주는 식품이다. 콩이 함유된 음식을 6개월만 먹으면 피부의 구조를 바꿔주고 단단하게 해준다는 연구 결과가 있다 |
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