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답글 건강하신 이유가 이렇게 철저한 식단과 운동 덕분이셨군요 작성자 김인식 작성자 본인 여부작성자 작성시간 21.08.20

답글 아침 식단 - 20년 이상 고정 메뉴

사과 반쪽. 방울 토마토 3개.우유200미리 그램.경과류 40 그램.
검은 콩가루 한 수저. 규리 가루 반 수저. 시리얼 두 수저.

먼저 사과와 방울 토마토 먹고 우유에 경과류 콩가로 규리가루 시리얼 타서 먹음.

식사 시간 0630~0700
식사 30분 후 아침 유산소운동-3~4Km 작성자 박경석 작성시간 21.08.20