청소년의 수면장애는 부모의 양육태도와 관련이 있습니다
청소년기는 신체적 성장과 함께 정서적·사회적 발달이 활발하게 이루어지는 시기입니다. 이 시기의 충분한 수면은 학업 수행, 정서조절, 스트레스 대처, 신체 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 최근에는 학업 부담, 스마트폰 사용 증가, 생활리듬의 불규칙성 등으로 인해 수면 문제를 경험하는 청소년들이 늘어나고 있습니다.
수면장애는 단순히 잠을 잘 자지 못하는 문제에 그치지 않습니다. 수면 부족이나 수면의 질 저하는 집중력 저하, 우울감, 불안, 충동성 증가, 또래관계 어려움 등 다양한 심리·정서적 문제와 연결될 수 있습니다. 이러한 가운데 최근 연구들은 청소년의 수면 문제에 부모의 양육태도가 중요한 영향을 미칠 수 있음을 보고하고 있습니다.
부모의 양육태도는 청소년의 정서적 안정감과 생활습관 형성에 영향을 미칩니다. 부모가 자녀에게 따뜻한 관심과 지지를 제공하고 안정적인 관계를 형성할 경우 청소년은 심리적 안정감을 경험하게 되며, 이는 건강한 수면 습관 형성에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반대로 과도한 통제, 비난, 무관심, 부정적인 상호작용이 지속될 경우 스트레스와 정서적 긴장이 증가하면서 수면의 질이 저하될 가능성이 높아집니다. 연구에서는 부모의 긍정적인 양육태도가 높을수록 청소년의 수면시간이 증가하고 수면 문제가 감소하는 경향이 나타났습니다. 또한 부정적인 양육태도는 우울감을 증가시키고, 이러한 우울감이 다시 수면 문제로 이어질 수 있는 것으로 보고되었습니다.
부모는 자녀의 건강한 수면을 위해 어떤 노력을 할 수 있을까요?
첫째, 안정적이고 따뜻한 의사소통 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다.
청소년은 학업, 진로, 친구관계 등 다양한 스트레스를 경험하기 때문에 자신의 감정을 편안하게 표현할 수 있는 환경이 필요합니다. 부모가 공감적으로 경청하고 지지적인 태도를 보일 때 정서적 안정감이 높아질 수 있습니다.
둘째, 수면 습관 형성을 위한 일관된 생활규칙을 마련해 주는 것이 도움이 됩니다.
취침시간과 기상시간을 일정하게 유지하도록 돕고, 늦은 시간의 스마트폰 사용을 조절할 수 있도록 가족 차원의 규칙을 함께 정하는 것이 필요합니다.
셋째, 결과보다 과정에 관심을 기울이는 양육태도가 중요합니다.
성적이나 성과에 대한 과도한 압박은 스트레스를 증가시키고 수면을 방해할 수 있습니다. 노력과 성장에 초점을 맞춘 격려는 청소년의 심리적 안정과 건강한 생활습관 형성에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
청소년의 수면 문제는 단순히 잠을 자는 습관만의 문제가 아니라 정서적 환경과 가족관계의 영향을 함께 받습니다. 특히 부모의 양육태도는 청소년의 정서적 안정과 생활습관 형성에 중요한 역할을 하며, 이는 수면의 질과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 따라서 수면 문제를 호소하는 청소년을 이해할 때에는 수면 습관뿐 아니라 부모와의 관계, 가정 내 상호작용, 양육방식까지 함께 살펴보는 통합적인 접근이 필요합니다.
본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.
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[이향숙 소장님]
숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)
상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년
현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문
자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등
인터뷰) 이향숙 박사 "아이 사회성 교육의 중요성"
https://tv.naver.com/v/15458031
저서) 초등 사회성 수업, 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)
>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)
[참고문헌]
[1] Khor, S. P. H., McClure, A., Aldridge, G., Bei, B., & Yap, M. B. H. (2021). Modifiable parental factors in adolescent sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 56, 101408.
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* 작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 상담실장 문초비
* 이미지 참고: Pixabay
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