완벽주의는 과도한 통제 욕구에서 비롯된 인지행동적인 증상입니다.
일부 분석적 이론가들에 따르면 강박장애자들은 위험에 대한 회피성향이 강해 환경에 대한 과도한 통제 욕구를 보이는데, 이러한 통제 시도는 완벽주의적인 행동으로 흔히 나타납니다. 즉 이들에 따르면 완벽주의는 과도한 통제 욕구에서 비롯된 인지행동적인 증상으로, 통제 욕구가 어느 정도로 높은 경우에는 강박증상 없이 완벽주의적인 행동만 보이지만, 통제 욕구가 극단적으로 높을 경우는 완벽주의적인 행동뿐만 아니라 강박증상도 함께 보일 수 있습니다.
많은 인지이론가들이 강박장애자들이 가지고 있는 핵심 신념으로 완벽주의를 강조하고있는데, 예를 들면 “나는 완벽하게 유능하고 적절해야 하며 도전하는 모든 것에서 높은 성취를 이루어야 한다”, “실수를 하거나 목표에 도달하지 못하는 것은 끔찍한 일이며 응분의 처벌을 받아야 마땅하다”, “완벽한 해결책이 존재한다.” 등이 있습니다.
뭔가를 실수 없이 잘 하고 뛰어나고 싶은 열망을 갖고 있으며 이를 위해서 최선을 다하는 모습은 누가 보더라도 아름다운 모습이고 격려하고 싶은 삶의 태도입니다. 하지만 이런 모습의 가려진 곳에서는 기준에 못 미치는 자신의 수행 때문에 스스로를 질책하고 심지어는 자기가치감 마저 불안정해지는 일이 일어날 수 있습니다.
"네가 무언가를 완벽하게 해내지 못하더라도 엄마 아빠는 너를 변함없이 사랑해"
1. 결과가 아닌 '노력과 과정'에 초점 맞추기
성취나 결과 대신 아이가 기울인 노력과 발달 과정에 칭찬을 건넴으로써, 실수를 실패가 아닌 '배움의 기회'로 인식하도록 돕습니다. "100점을 받아서 기쁜 게 아니라, 끝까지 포기하지 않고 집중한 모습이 멋지다"와 같은 구체적인 과정 중심의 표현이 효과적입니다. 이러한 피드백은 아이가 당장 눈앞의 성과에 연연하지 않고 새로운 도전 자체를 즐길 수 있는 내면의 단단함을 길러줍니다.
2. 조건 없는 수용과 애정 표현하기
기준에 도달하지 못하더라도 아이의 존재 자체로 가치 있고 사랑받을 자격이 충분함을 지속적으로 확인시켜 주어 자기가치감을 안정화합니다. "네가 무언가를 완벽하게 해내지 못하더라도 엄마 아빠는 너를 변함없이 사랑해"라는 메시지를 말과 행동으로 자주 전달해 주어야 합니다. 아이가 '잘해야만 사랑받는다'는 강박적 핵심 신념에서 벗어날 때, 비로소 실패에 대한 과도한 불안감과 통제 욕구를 내려놓을 수 있습니다.
3. 부모가 먼저 실수를 유연하게 대처하는 '모델링' 보여주기
부모 스스로가 실수했을 때 당황하거나 자책하기보다 "그럴 수 있지, 다음엔 이렇게 해보자"라며 유연하게 해결하는 모습을 직접 보여주는 것이 효과적입니다. 완벽주의 성향의 아이들은 주변 어른의 행동을 관찰하며 '실수는 통제 불가능한 끔찍한 일'이라는 비합리적 신념을 학습하기 쉽기 때문입니다. 일상에서 부모가 불완전함을 자연스럽게 수용하고 대안을 찾는 모습을 보여주는 것만으로도 아이에게는 훌륭한 인지행동적 치료제가 됩니다.
본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.
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[초3학년~중2학년까지 왕따인 아이가 사회성 극복 치료후기]
[이향숙 소장님]
숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)
상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년
현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문
자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등
인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”
https://tv.naver.com/v/15458031
저서) 초등 사회성 수업, 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)
>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)
[참고문헌]
Bandura, A. (1977). Social learning theory. Prentice-Hall.
Mueller, C. M., & Dweck, C. S. (1998). Praise for intelligence can undermine children's motivation and performance. Journal of Personality and Social Psychology, 75(1), 33–52.
Rogers, C. R. (1957). The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change. Journal of Consulting Psychology, 21(2), 95–103.
* 작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 박상아
* 이미지 참고: Pixabay