๐บ[์ ์์๋ช ๋จ] 54์ฐจ ์จ๋ผ์ธ์ง๋ดํ : Understanding Key words of Movement & Case Study
์์ฑ์์นดํ์ง๊ธฐ์์ฑ์๊ฐ26.06.17์กฐํ์48 ๋ชฉ๋ก ๋๊ธ 0ย
์๋ ํ์ธ์. PNF ์์ธยท๊ฒฝ๊ธฐ๋ถ๋ถํ์ ๋๋ค.
์ฌํด ์ฒซ ์จ๋ผ์ธ ์ง๋ดํ์ธ ์ 54์ฐจ ์จ๋ผ์ธ ์ง๋ดํ ์ ์์ ๋ช ๋จ์ ๊ณต์ง๋๋ฆฝ๋๋ค.
ย
โป ํ์ฌ๊น์ง ์ ์์: 36๋ช
(์ ๋ฐ์ดํธ ์ผ์ : 2026.06.17 13:10)
ย
"์ ์ด๋ ๊ฒ ์์ง์ผ๊น?"์ ๋ํ ์ดํด๋ฅผ ๋ํ๊ณ , ์ค์ ํ์ ์ฌ๋ก๋ฅผ ํตํด ์์์ ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋์ฑ ๊น์ด ์๊ฒ ํ์ฅํ ์ ์๋ ์๊ฐ์ ์ค๋นํ์ต๋๋ค. ์ ํ๊ณ ๋ฐ ์ ๊ฒฝ๊ณ ํ์์ ๋ณดํ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ PNF์ ๋ค์ํ ๊ด์ ๊ณผ ์ค์ ์์ ์ฌ๋ก๋ฅผ ํจ๊ป ๋๋๋ฉฐ, ์์์ ์ฌ๊ณ ์ ํญ์ ๋ํ๊ณ ์น๋ฃ ํ์ฅ์ ์ ์ฉํ ์ ์๋ ์๋ก์ด ์์ด๋์ด๋ฅผ ์ป์ด ๊ฐ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
ย
ํ์ฌ ์ ์ ์งํ์ค์ด๋ ํ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ง์ ๊ด์ฌ๊ณผ ์ฐธ์ฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฝ๋๋ค.
ย
โผ โผ โผ โผ โผ ์ ์ ๋ฐ๋ก๊ฐ๊ธฐ โผ โผ โผ โผ โผ
ย
โ ๋น์ผ ๊ต์ก์ฐธ์ฌ๊ณผ ์ด๋ ค์ด ๋ถ์ ์ํด ์์ธ๊ฒฝ๊ธฐ๋ถ๋ถํ์์๋
๊ต์ก ํด๋น์ผ์ ์ดฌ์ํ ๋ นํ๋ณธ ์์์ 8์ 9์ผ ์ผ์์ผ ์ค์ 10์๋ถํฐ ์คํ 10์๊น์ง 12์๊ฐ ๋ด์ ์์ฒญํ์ค ์ ์๊ฒ ์ ๊ณตํ๊ณ ์์ผ๋ ๋ง์ ๊ด์ฌ๊ณผ ์ฐธ์ฌ๋ฐ๋๋๋ค.
| ๋ฒํธ 1~30๋ฒ ๊ฐ๋๋ค์ 31๋ฒ์ดํ~ ์ ์์ | ์ฑ๋ช | ์ง์ข | ๋ฉดํ๋ฒํธ | ์ฐ๋ฝ์ฒ | ๊ทผ๋ฌด์ฒ |
| 1 | ๊น0์ฐ | PT | ***83 | 23780 | ๊ตฟ๋ชจ๋๋ณ์ |
| 2 | ๊น0ํฌ | PT | ***72 | 5340 | ํ๊ฒฝ๊ตญ๋ฆฝ๋ |
| 3 | ๊น0์ง | PT | ***69 | 0105 | ์ผ์ฐ๋ณต์์ฌํ๋ณ์ |
| 4 | ๊น0๋ฏผ | PT | ***80 | 4660 | ์์ธ์๊ฐ๋ณ์ |
| 5 | ๊น0์ | KMD | ***70 | 0874 | ๊ฒฝํฌ์๋ฃ์ |
| 6 | ๋ฅ0์ฐฌ | PT | ***81 | 4826 | ์์ด์ ์ฌํ๋ณ์ |
| 7 | ๋ง0๋ฏผ | PT | ***04 | 8762 | ์์ด์นํ๋ฌ์ค ์๋ฆฝ๋ณ์ |
| 8 | ๋ฐ0๋น | PT | ***07 | 8682 | ํฌ๊ทผํ์ฌํ๋ณ์ก |
| 9 | ์0์ฐ | PT | ***88 | 3926 | ๋ฏธ์๋ค๋ณ์ |
| 10 | ์0์ฅ | PT | ***34 | 1433 | ์ง์์๋ณ์ |
| 11 | ์ก0ํ | PT | ***58 | 7571 | ๊ถ์ญ์ฌํ๋ณ์ |
| 12 | ์ค0์ | PT | ***58 | 3803 | ํ์ฃผ์ํฐ์ฌํ๋ณ์ |
| 13 | ์ค0ํธ | PT | ***12 | 5939 | ๋ด์ํ๋ง๋ณ์ |
| 14 | ์ด0์ | PT | ***28 | 2839 | ํ๋๋ณ์ |
| 15 | ์ด0์ค | PT | ***37 | 0214 | ๋ช ์ง์ถํ |
| 16 | ์ด0์ง | PT | ***32 | 6402 | ๊ณ ์์ผํธ๋ด ์์๋ณ์ |
| 17 | ์ฅ0์ | ๊ด๋ จํ๊ณผ | ํ์ | 1998 | ํ์ |
| 18 | ์ฅ0๋ฏธ | PT | ***46 | 7903 | ํธ๋ฆฌ๋ํฐ |
| 19 | ์ 0์ | PT | ***82 | 4400 | ๊ตฌ๋ฆฌํฌ์ฌ์์์๋ณ์ |
| 20 | ์ 0ํธ | PT | ***80 | 2466 | ๊ฐ๋จ๋๊ฐ๋ณ์ |
| 21 | ์ 0์ฐ | PT | ***63 | 6701 | ๊ฒฝ์ธ๊ถ์ญ์ฌํ๋ณ์ |
| 22 | ์ 0์ง | ๊ด๋ จํ๊ณผ | *** | 4143 | ๋จ๋ถ๋ํ๊ต |
| 23 | ์ 0์น | PT | ***25 | 7026 | ์์ธ๋ํจ๋ณ์ ๊ธ์ฒ |
| 24 | ์ฃผ0์ | PT | ***49 | 2527 | ๋ฒ ์คํธ์ฌํ์ํ๊ณผ ๋ณ์ |
| 25 | ์ต0์ฑ | PT | ***398 | 0516 | SRC ์ฌํ๋ณ์ |
| 26 | ์ถ0ํธ | PT | ***89 | 5225 | ์ผ์ฑ์์ธ๋ณ์ |
| 27 | ํ0ํธ | PT | ***53 | 7576 | - |
| 28 | ํ0๋ | PT | ***35 | 0092 | ๋ค์์์ง์ |
| 29 | ํ0์น | PT | ***46 | 3348 | ๊นํฌ์ฐ๋ฆฌ๋ณ์ |
| 30 | ํฉ0ํ | PT | ***30 | 9149 | ์๋ฒค์ค๋ณ์ |
| 31 | ์0๋ฏผ | PT | ***14 | 2619 | ๊ณ ์์ผํธ๋ด์์๋ณ์ |
| 32 | ์ 0์ | PT | ***59 | 5006 | ๋ฐ๋ฅธ์๊ฐ๋ณ์ |
| 33 | ์ด0์ฐ | PT | 99**1 | 3163 | ๊นํฌH๋ณ์ |
| 34 | ๊น0ํ | PT | 94**9 | 8542 | ๊ฑด๊ฐ๋ณดํ๊ณต๋จ ์ผ์ฐ๋ณ์ |
| 35 | ํฉ0ํธ | PT | 96**2 | 7245 | SG์ผ์ฑ์กฐ์๋ณ์ |
| 36 | ์กฐ0์ง | PT | ***17 | 1084 | ๊นํฌ์ ์์๋ณ์ |