 백세 어르신이 몸소 증명한 내용 1. 아침은 가볍게, 저녁은 비우기 아침엔 잠든 몸을 깨우듯 무리하지 말고, 저녁 과식은 만병의 근원입니다. 위장이 편해야 잠자리가 편하고 내일이 건강합니다. 2. 얼굴은 차갑게, 발은 따뜻하게 세수는 찬물로 탄력을 주고, 발은 따뜻한 물에 자주 담가주세요. ‘두한족열(頭寒足熱)’만 잘 지켜도 혈액순환 걱정 없습니다. 3. 눈은 굴리고, 얼굴은 쓰다듬기 눈동자를 상하좌우로 자주 굴려 침침함을 쫓고, 얼굴은 가볍게 마사지해 기혈을 살려주세요. 인상이 좋아지면 운명도 바뀝니다. 4. 코는 만지고, 귀는 문지르기 코 주변을 자주 만져 호흡기를 튼튼히 하고, 귀를 손으로 자주 문지르면 전신 장기가 자극되어 활력이 솟아납니다. 5. 발바닥은 누르고, 배는 문지르기 만복의 근원인 발바닥을 꾹꾹 눌러주고, 배는 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 문질러주세요. 소화와 배변이 몰라보게 좋아집니다. 6. 다리는 펴고, 항문은 조이기 틈날 때마다 다리를 쭉 펴서 근육을 이완시키고, 항문을 조였다 푸는 ‘케겔 운동’을 습관화하세요. 하체의 힘이 곧 생명의 힘입니다. 7. 마음을 먼저 쉬고, 몸을 쉬게 하기 몸이 피곤한 것보다 마음이 시끄러운 게 더 해롭습니다. 걱정은 내려놓고 마음을 평온히 하는 것이 진정한 휴식의 시작입니다. 8. 걷기는 보약, 웃음은 만병통치약 가장 좋은 운동은 걷기이고, 가장 좋은 치료제는 웃음입니다. 자주 걷고 아낌없이 웃는 사람에겐 병마가 틈타지 못합니다. 9. 어깨는 털고, 가슴은 활짝 펴기 구부정한 자세는 기운을 막습니다. 어깨를 털어 긴장을 풀고, 가슴을 당당히 펴서 바른 자세를 유지하세요. 기운이 제대로 돌아야 건강합니다. 10. 과한 욕심은 버리고, 매사에 감사하기 백세 장수의 마지막 퍼즐은 ‘마음가짐’입니다. 지나친 욕심은 독이 되고, 작은 것에도 감사하는 마음은 몸속에 가장 좋은 호르몬을 만듭니다. 매일 아침저녁으로 습관을 만들어 보세요. 내 몸을 살리는 기적의 습관입니다. |
다음검색