🏝생활교육(건강)ㅡ걷기운동의효과와안전한보행법

[이윤서ㆍ]

걷기운동이 우리몸에 얼마나 좋은 효과가있는지 영상을통해 알려드리고 설명해드림ㆍ
무엇보다 혈액순환촉진으로 치매예방 효과와 골다공증감소'염증완화 등 규칙적인 걷기운동은 어르신들이 쉽게할수있는가장 좋은 운동임을강조하며 몇가지 주의사항도 가르쳐드림
ㅡ키가커졌다는느낌
ㅡ앞으로 쏠리지않게
ㅡ시선은 5미터 정도앞에보기
ㅡ어깨힘빼고ㆍ턱관절 각도유지
ㅡ배꼽아래힘주기등

잘 기억하시라했고 걷기전 허벅지 근육 키우기 다리들어올리기 등 걷기시범을 함께해봤습니다 ㆍ