은행의 효능과 부작용
▶ 은행의 효능 - 뇌 건강 개선
은행은 뇌혈류를 개선하고, 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 기억력 저하나 인지 능력 감소가 우려되는 노인들에게 도움이 될 수 있습니다.
▶ 은행의 효능 - 혈액 순환 촉진
은행은 혈액 순환을 도와주며, 특히 말초혈액순환 장애나 다리가 차가운 증상(손발 저림)을
개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 은행의 효능 - 항산화 효과
은행에는 항산화 성분이 풍부해, 세포 손상을 막고 노화 방지에 기여할 수 있습니다.
또한, 염증을 감소시키는 효과도 있습니다.
▶ 은행의 효능 - 불안과 스트레스 완화
일부 연구에서는 은행이 불안과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있다는 결과도 나타났습니다.
◆ 권장 섭취량
· 보충제 형태 : 은행 열매의 활성 성분인 플라보노이드와 테르페노이드는
주로 보충제 형태로 섭취됩니다. 일반적인 권장 섭취량은 120mg에서 240mg 정도입니다.
하루에 2~3번 나누어 섭취하는 것이 일반적입니다.
· 열매 섭취 : 은행 열매는 생으로 먹기에는 독성이 있을 수 있기 때문에,
보통 건조하거나 추출물 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
생열매는 5개 이상 섭취하지 않도록 권장되며, 조리해서 먹는 경우도 독성을 제거하는 처리가 필요합니다.
◆ 부작용
은행 열매는 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취나 특정 상태에서는 부작용이 발생할 수 있습니다:
· 소화 불량: 은행을 과도하게 섭취하면 소화 장애, 복통, 설사 등의 소화계 문제가 발생할 수 있습니다.
· 알레르기 반응: 일부 사람들은 은행에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
· 출혈 위험 증가: 은행은 혈액 순환을 촉진하는 작용을 하기 때문에,
항응고제(예: 아스피린, 와파린)를 복용 중인 사람은 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
· 독성: 생은행에는 벡토릭산이라는 독성 물질이 포함되어 있어,
과다 섭취 시 구토, 경련, 혼수 등의 심각한 증상을 일으킬 수 있습니다.
그러므로 생은행 열매를 그대로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
[출처] 은행의 효능과 부작용|작성자 건강한신선
