[악력영상]레인보우 보라 평행셋 46회, 테이블노셋 17회 영상입니다.

[파워형애슬릿]

오늘 레인보우 보라색과 금색을 구입했습니다. 개봉기념으로, 악력훈련 영상 올려봅니다. 평소 COC #2와 #3, HG300으로만 훈련해서 좀 난관이 있었는데, 보라와 금색의 합류로 좀 나아질 듯 합니다. 레인보우 보라색 TNS(테이블노셋, 반대손의 도움 전혀없이 잡는 것으로 악력기 클로징의 최고난이도) 17회, 그리고 평행세팅으로 46회 영상입니다. 보라색 TNS 훈련 3세트에, 금색 평행셋 반복 3세트를 하고, 마무리 세트에 힘이 빠진 상태로 46회를 한 것이라, 만약 첫세트에 재면 60회 이상 반복도 가능할 듯 합니다. COC #2는 38회까지 해봤으니까요. ㅎㅎ

[낮져밤이.]

전 아직 파랑이가지고 노는데 ㅠㅠ 부럽네여...

[목숨걸고경찰]

헤비그립300으로 훈련하셨다니 정말 엄청나시나요..테이블노셋이랑 평행을 구별을 잘못하겠는데..어떻게 차이가 나는지요? 전 악력이 48정도인데.. 헤비그립200으로는 못잡겠어서 150으로 하려하고, 레인보우주황을 못잡겠어서 파랑으로 하려합니다. 악력기 훈련법 구체적으로 알려주실수 있으신지요...

[파워형애슬릿]

테이블노셋이란, 말그대로 반대손의 도움을 전혀 받지 않고, 처음부터 한손으로만 닫는 거구요. 평행셋은, 반대손의 도움으로 평행까지 좁힌 후, 거기서부터 한손으로 닫는 것을 말합니다. 이러한 세팅법은 악력기를 닫는데 꼭 필요한 기술입니다. 제 글을 찾아보시면 많이 나오는데, 손바닥 가운데 손금에 압착을 시켜야 가장 힘이 잘 나옵니다. 한쪽 핸들을 거기에 놓고, 거기서 엄지쪽으로 밀리지 않도록, 반대손으로 도와주면서 같이 좁혀주고, 완전 압착이 되어 손에 꼭 들어오면 한손으로 힘을 줘서 닫으시면 됩니다.

못 닫으실 때는, 양손이든 허벅지를 쓰든 어떻게서든 닿게 한 후 3~5초간 버티는 네거티브훈련을 10세트 정도 하세요.

[파워형애슬릿]

파워형애슬릿 이렇게 5~10세트 정도로 주 3회 하시면 됩니다. 각 세트마다 최선을 다하시구요. 악력기를 부숴버린다는 느낌으로 폭발적으로 쥐어야 합니다. 제 글 찾아보시면 훈련법 나와있습니다. 참고해보세요.

[목숨걸고경찰]

파워형애슬릿 답변 정말 감사드립니다. 항상 건승하시기를 바랍니다^^