안녕하세요 어디든지 입니다.
지난주 토욜에 운동하고 외부일정갔다오고 일욜에도 하루종일 밖에 돌아다녔더니 감기가 걸려서
일요일, 월요일은 운동하지못하고 강제로 쉬었습니다.
그런데 쉬고나니 중량이 업그레이드 되었습니다. 기분이 좋습니다.
오늘은 하체운동 + 가슴운동으로 진행하였습니다.
스쿼트
65 75 85 95 100 100 65 총 7세트 각 10~5회 진행
런지
35 35 45 45 총 4세트 양발 각 8~5회 진행
벤치프레스
25 45 55 60 60 55 45 총 7세트 각 15~6회 진행
행잉레그레이즈 5회 + 풀업(다리보조) 8회
3세트 진행
플랭크 50초
3세트 진행
기분이 좋은건 스쿼트 최대 중량을 찍었고, 벤치프레스도 60으로 6회이상 진행하였습니다.
벤치도 이제 다음주엔 65이상 도전해볼수 있을것 같습니다.
원판+봉무게 해서 최대 100까지밖에 없는데 이제 원판을 더 사야할것 같네요.
여름 준비 차근차근 준비되고 있습니다.
다들 힘내서 건강 증진에 힘씁시다!
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