전문의가 알려주는 혈관 건강 유지법
수정 2020년 1월 20일 15:16 / 코메디닷컴
혈전이나 정맥류 등 혈관 질환을 피하려면 어떻게 해야 할까. ‘헬스데이’가 미국 시카고대학교 의과대학의 혈관 외과 전문의인 첼시 도시 박사의 조언을 토대로 혈관 건강 유지법에 대해 보도했다.
혈관계는 동맥과 정맥으로 구성돼 있다. 동맥은 산소와 영양소가 포함한 혈액을 신체 구석구석에 보내는 반면, 정맥은 산소를 다 써버린 폐기물질이 가득 찬 혈액을 심장으로 되돌려 보내 새로 교체하는 역할을 한다.
혈관 질환은 동맥과 정맥 모두에서 발생한다. 60세가 넘는 노인 중 12~20%는 말초동맥질환에 걸리며, 여성의 40%에게서는 정맥 부전이 발생하는 것으로 알려져 있다.
정맥에 생기는 혈전은 어느 나이 때나 발생하는 데 아프거나 부상이 있거나 일정 기간 걸을 수 없는 경우, 피임약을 복용하는 여성에게서 발병 위험이 증가한다. 하지정맥류는 젊은 여성에게 많은데, 남성보다 여성에게서 2배 이상 많이 발생한다.
죽상경화증 같은 동맥 질환은 나이가 들어가면서 증가한다. 동맥과 정맥의 건강은 유전자와 생활방식의 영향을 받는다. 예를 들어, 하지정맥류나 정맥 부전의 가장 일반적인 위험 인자로는 가족력과 오래 서 있는 것, 여러 차례의 임신 등이 있다.
도시 박사는 “압박 스타킹을 꾸준히 사용하고 다리를 들어올리기 등의 운동을 통해 하지정맥류나 정맥 부전 같은 정맥 질환 발병 위험을 줄이거나 증상을 완화하는 데 도움이 된다”고 말했다.
그는 “이와 함께 심장에 좋은 식품을 섭취하고 적정 체중을 유지하면 동맥과 정맥에 다 유익하다”며 “동맥을 보호하는 또 다른 방법으로는 콜레스테롤 강하제를 복용하거나 담배를 끊어 당뇨병이나 고혈압을 예방하거나 조절하는 것 등이 있다”고 덧붙였다.
출처:
□ 지구에서 태양까지 거리
▷ 약 1억 5천만Km
1. 걸어가면 4,250년
2. 자동차로 173년
3. 비행기로 20년
4. 로켓 속도로 250일
5. 빛의 속도로 8분 19초
▷ 태양은 지구에서 볼 수 있는 가장 크고 밝은 별로 표면을 자세히 볼 수 있는 유일한 별
※ 다음으로 가까운 별은 켄타우루스 자리의 프록시마인데 태양보다 약 26만 5000배나 멀리 떨어져 있음
▷ 현재의 기술로 만든 우주선을 타고 프록시마까지 가는데는 약 10만 년이 걸린다고 함
▷ 프록시마는 빛의 속도로 4.2광년(4년 2개월) 거리에 있음
※ 우리가 보는 별들은 대부분 100광년 이상 떨어져 있음
▷ 북극성은 800광년
▷ 오리온은 1500광년
▷ 안드로메다, 은하는 2500광년 등
※ 은하계 크기: 약 15만 광년
※ 우주의 크기: 약 150억 광년
※ 1광년이란 빛의 속도(1초에 지구 7바퀴 반을 돔)로 1년간 가는 거리
★ 우주 150억 광년 사람 100년을 계산하면 지구 1만개 크기 도화지에 사람을 점 하나 찍는 표시도 불가능하다는 사실
□ 지구
1. 무게: 59해 7,000경 톤 추정
2. 둘레:
동서 40,076Km, 남북 40,009Km
▷ 뉴우튼(영국): 동서가 더 길다(자전으로 인한 원심력 때문에)
▷ 데카르트(프랑스): 남북이 더길다(지구가 엄청난 압력을 받기 때문에)
3. 공전속도(지구가 태양을 1년에 한 바퀴 돔)
4. 자전속도(하루에 한 바퀴 돔)
약 40000Km ÷ 24시간 = 1,667Km
▷ 지구에서 태양까지 거리 약 1억 5천만km
▷ 반지름, 원둘레, 1년 한 바퀴 공전으로 계산하면 하루에 약 257만km를 달리고 있음
▷ 시속으로 환산 약 10만 7천km
▷ 태양계가 은하계를 향해서 가는 속도 시속 약 90만Km
▷ 태양계가 헤라클레스를 향해서 가는 속도 시속 약 7만Km
★ 모두 다 합치면 지구만 가지고도 우주 공간을 시속 약 110만Km 달리고 있음
★ 이는 실로 상상을 초월하는 엄청난 속도임
□ 인체
▷ 세포 1,000조개, 뇌세포 1,000억개
▷ 적혈구 25조개, 백혈구 250억개
▷ 혈관 전체 길이는 약 10만km로 지구의 두 바퀴 반을 도는 거리
▷ 피의 순환속도 평균 210km
▷ 피가 몸을 완전히 한 바퀴 도는 시간이 46초
※ 혈관의 협착으로 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이면 고혈압, 고지혈증으로 인한 합병증이 발생
▷ 뇌로 가는 혈관이 막히면 뇌경색
▷ 뇌로 가는 혈관이 터지면 뇌출혈
▷ 각 기관으로 가는 혈관이 막히면 간경화, 심장질환 등 각종 질병을 유발
※ 암 발생 원인이 맵고 짜고 자극적인 음식들 인스턴트식품, GMO식품, 방사능수산물 등
※ 장수하기 위한 첫 번째 조건이 혈관 건강
※ 유산소운동, 근력운동이 모세혈관이 순환되는 피를 움직이는 일
★ 하루 30분~1시간 운동하면 암 세포는 소멸, 암이 걸릴 수가 없음
