안녕하세요 보상의 달인입니다 ^^
며칠전부터 내리는 비가 시원하기도, 무섭기도 하네요
가을을 재촉하는 이 비가 끝날 때 쯤이면
선선한 공기를 기대해봅니다 :)
오늘 부터는 식품의약안전처에서 제공한
임산부의 영양 및 식생활 정보가 담긴
카드뉴스를 소개해드리려고 해요
특별한 영양 관리가 필요한 임산부들이
조금 더 균형잡힌 식생활을 할 수 있도록
단순 영양정보 뿐만아니라
구체적인 식품 선택 요령까지 살펴보실 수 있답니다 ^^
오늘의 주제는
임산부에게 꼭 필요한 엽산의 섭취에 대한 것입니다.
엽산은 비타민 B군의 하나로
임신초기 태아의 신경관이 만들어질 때 꼭 필요한 영양소입니다.
그래서 많은 분들이 아시다시피
임신을 계획 중인 분이라면
임신 2~3개월 전부터 충분한 양의 엽산을 섭취해서
신경관 결손을 예방을 해야해요.
엽산이 부족하면?! 신경관 결손증이 나타날 수 있습니다. 그러나 신경관이 형성되는 것은 수정 후 28일 이내로 임신 사실을 알기 전입니다.
태아에게 나타날 수 있는 신경관 결손증이란?
임신 초기 태아의 신경관이 만들어질 때
머리에서 등뼈까지 완전히 막히지 않고
일부 열려서 뇌 또는 척추에 기형이 생겨
무뇌아 또는 척추갈림증이 나타나는 선천성 기형을 말합니다
또한 엽산은 적혈구 형성과 세포분열에도 꼭 필요하므로
태아의 성장과 발달에 매우 중요합니다.
엽산이 부족하면 임신부의 빈혈이나
태반조기 박리, 유산 등이 나타날 수 있습니다.
(태반 조기박리란? 태아가 모체 밖으로 나오기 전에 태반 먼저 떨어지는 현상)
임신부의 엽산 권장섭취량은
1일 620㎍/일로
임신 전보다 약 1.5배를 더 섭취해야 합니다.
임신을 준비하고 있다면
임신 전은 물론 임신 기간 내내
엽산이 풍부한 식품인
푸른잎 채소, 과일류, 달걀, 콩류를 충분히 드세요 ^^
[식품별 1회 분량당 엽산 함량]
[하루에 엽산을 620㎍ 섭취하려면]
도움이 되셨나요?
임산부의 균형적인 식생활을 위해
엽산부터! 열심히 챙겨드세요 ^^
<출처 : 식품의약품안전처>
http://www.mfds.go.kr/index.do?mid=675&seq=35746&sitecode=1&cmd=v
https://goo.gl/forms/0YEO9JNOfqlj3Skf1
