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여름철 건강관리 놓치면 건강이 위험하다!
드디어 매미소리가 들리고 무더운 여름이 시작될 것을 알리고 있습니다!
이렇게 덥고 힘들수록 건강에도 주의가 필요합니다!
그래서 오늘은 임출에디터와 함께 여름철 건강관리에 대한 다양한 정보를 알아보아요!
♣ 여름철 건강관리 왜 필요한가요?
여름철 건강관리가 필요한 이유는 더위에 지칠수록 체력이 떨어져
건강에 위험신호가 올 수 있기 때문입니다! 건강에 나타나는 위험신호에는
식중독과 같은 질병에 노출되거나, 냉방병, 배탈 등 다양한 질병의 위험이 커질 수 있는 만큼
여름철에는 철저하게 건강관리를 해주는 것이 좋습니다.
♣ 여름철 건강관리 방법!
- 수분을 많이 섭취해요!
여름에는 땀을 굉장히 많이 흘리기 때문에 수분 배출이
많기 때문에 여름에는 많은 분들이 물과 음료수를 자주 찾게 됩니다!
이렇게 더울 때는 탈수현상이 일어나지 않도록 음료수보다는
물로 갈증을 해소하고 몸에서 빠져나간 수분을 보충해주세요.
- 일주일 중 3회는 운동을 해요!
물 마시기 다음으로 꾸준히 해야 하는 것이 바로 규칙적인 운동!
한여름의 더운 시간을 피해 실외 혹은 실내에서 가볍게 운동을 해서
몸의 리듬을 놓치지 말아주세요.
- 언제 어디서든 청결하게 해요!
여름에는 더운 만큼 나쁜 세균들이 번식하기 쉽기 때문에
위생관리에 꼼꼼하게 신경을 써야 합니다. 위생관리를 잘하지 않으면
오히려 자기 손으로 세균을 옮기기 때문에 여름철에는 언제 어디서든
깨끗하게 손을 씻어 청결을 유지해주세요.
- 신선한 과일을 섭취해요!
수분과 비타민이 가득한 신선한 과일을 섭취해주세요!
여름 제철 과일은 우리 몸에서 부족한 수분을 보충하고 피로회복에도 도움이 되니
과자, 사탕, 초콜릿 같은 간식보다는 신선한 제철 과일로 건강하게 챙겨 먹어요.
- 에어컨을 조심해요!
우리의 더위를 한방에 무너뜨려주는 에어컨은 여름 필수 템이지만!
과도하게 낮은 온도를 왔다 갔다 차이를 보이게 되면 우리 몸이 적응을 하지 못하고
냉방병에 걸리기 쉬워요! 냉방병에 걸리면 두통, 소화불량, 몸살 등의 증세가
오기 때문에 에어컨에 장시간 노출되지 않도록 해주세요.
- 선크림을 꾸준히 발라요!
여름철 건강관리에 빠질 수 없는 것은 바로 선크림!
여름철 햇빛은 너무 뜨겁고 강렬한 만큼 선크림을 발라
자외선을 차단해주는 것인 필수 중 필수! 선크림을 바르지 않고
뜨거운 여름을 보낸다면 화상이나 피부암 등을 유발할 수 있기 때문에
외출 전에는 꼭 자외선 차단제를 발라 몸을 보호해주세요.
- 차가운 음식을 먹어요!
여름철 덥다 보면 시원한 음식을 위주로 먹기 마련!
그렇지만 여름철 시원한 음식만 먹으려 하다 보면 오히려 배탈, 식중독에 걸릴 위험이 높아요!
그렇기 때문에 차가운 음식만 먹기보다는가끔씩 따뜻한 음식을 섭취해 체내의 기온을
올려주는 것 역시 여름철 건강관리에 너무 좋습니다.
다가온 여름이 너무 덥다고 해서 건강관리를 놓치면 더욱 큰 질병을 얻을 수 있으니
모두들 여름철 건강관리 놓치지 말고 꼭 챙겨서 이번 여름을 건강하게 보내도록 합시다!!!
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