가장 중요한 급성기 행동수정은 신경통을 피하라. 신경통이 나타나는 모든 자세를 피하고 디스크압박과 신경근압박을 피하라.
그림은 나중에 첨부...
원칙 1. 앉는 자세는 누워있는 자세에 비해 허리에 가해지는 부하가 12배 이상
오래 앉아있지 않기
원칙 2. 척추의 열린자세를 취하기.
베개를 배에 깔고 엎드려 침 맞기, 옆으로 누워 고양이 처럼 허리 살짝 구부리기
원칙 3. flat back and ice pack 자세로 잠자기
원칙 4. 보폭을 좁혀 천천히 걷기
천장관절불안정, 허리디스크 환자 급성기에 중요한 행동수정
원칙 5. 코어 강화운동을 시행하고 ab bracing을 만들어 보행하기
원칙 6. stoop posture로 허리 구부리는 것을 방지하기
hip hinge자세, 한쪽 무릎을 구부리고 세수하기
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스크랩 원문 :
치료적 맞춤운동, 비타미네, 영성 연구소