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작성자 전설의파이터 작성시간12.06.26 네 안녕하세요~사람마다 체질에 따라 지방이 축적되는 형태나 부위가 각기다른데요.. 여성의 경우 대부분 에스트로겐의 분비가 과도하게되면 부종이 생겨 하체비만이 되기 싶습니다. 식이요법과 운동요법을 적절히 적용하셔야 합니다. 우선 유산소운동을 해야 지방이 연소되는 기본원리를 인지하시고 유산소운동시 뛰지마시고 빠른걸음으로 오래걸으시면 하체비만의 운동에 적합합니다. 런닝머신의 경우 6.0의 속도로 50분~1시간정도 꾸준히 운동하시는 것을 권장해드립니다. 이때 팔모양은 'ㄴ'자로해서 힘껏 앞뒤로 흔들어주시면 되겠습니다. 식이요법은 에스트로겐의 분비 조절을 도와주고, 고단백 저칼로리음식을 찾아 드셔야 합니다.
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작성자 전설의파이터 작성시간12.06.26 예를 들자면 잡곡밥과, 콩 종류 음식, 녹색채소류(브로클리,시금치 등)을 식사하실 때 주식으로 하시면 더욱 효과가 있습니다. 꾸준한 운동만이 비만의 극복이며, 새로운 삶의 길입니다. 결론적으로 적절한 유/무산소운동과 에스트로겐 분비에 영향을 미치는 음식들을 섭취하시되 고단백 저칼로리 음식을 드신다면 하체비만을 줄일 수 있는 조건이 성립하게 됩니다.
그럼~ 열심히 하시고 파이팅하세요~!