허벅지 셀룰라이트 없애는 마사지
1. 다리에 오일을 바른 후 주먹을 쥐고 허벅지 안쪽과 바깥쪽을
위에서 아래로 힘을 주어 밀어주며 마사지 한다.
2. 두손으로 무릎을 감싸쥐고 엄지손가락에힘 을 주어 무릎주변 을
꾹~꾹~ 눌러준다.
3. 주먹을 쥐고 무릎에서 발쪽으로 밀며 종아리를 조금 세게
한다는 느낌으로 마사지 한다.
4. 두손으로 발을 감싸 쥐고 엄지로 발등을 꾹~ 꾹 ~ 눌러준다.
5. 한쪽 발을 반대편 허벅지 위에 올린 후 엄지손가락으로 꾹~ 꾹~
눌러주며 발을 지압한다.
6. 엄지와 네손가락으로 종아리와 허벅지 살을 쥐듯이 잡고 아래 에서
위로 쓸어 올리듯이 마사지 한다.
7. 마사지 오일을 충분하게 사용하며 마사지가 끝난 후 남은
오일은 닦아낸다.
8. 총 마사지 시간은 한쪽 다리당 10분 내외로 양쪽 다리를 실시 한다.
운동 후 마사지로 늘씬한 다리를 만들어 봅시다
노력하면 언젠가는 되겠죠!! 으쌰으쌰!!
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