우울한 마음에서 자신감 키우는법
멘탈붕괴
마음은 한번 무너지면 겉잡을 수 없을 정도로 끝을 보려고 한다.
마치 산에 불이 날때 초동조치를 하지 않으면 쑥대밭이 될때까지
불길은 활활 타오르게 될 것이다.
다 타버리기 전에 우리는 빨리 마음을 정비해서 새롭게 시작해야 할 것이다.
우리는 살다보면 이런 저런 일들로 인해서 멘탈이 무너지게 된다.
10년간 준비했던 대입시험에 떨어졌을때 데미지는 클 것이다.
공무원 시험에서 자주 낙방하면 도전할 용기조차 생기지 않는다.
하는 일마다 번번히 실패하면 무기력해지게 된다.
인간관계에서 번번히 실패하면 사람을 만남에 있어서 고통을 받게 된다.
......
......
자신감은 결국 땅끝까지 내려가게 된다.
그럴때 당황하게 된다.
물에 빠질때처럼 그 두려움때문에 허우적 거리는 것처럼 말이다.
그러나 조금만 냉정하게 생각하면 그 물이 깊지 않다는 것을 알게 된다.
마음이라는 것이 한번 무너져 버리면 접시물에 코를 박아도 죽을 정도로
한없이 약해지고 사리분별을 하지 못하게 된다.
그 상태에서는 아무리 애를 쓰고 노력을 해도 결과는 뻔하게 된다.
마치 눈을 감고 목적지를 향해서 나아가는 어려운 상태가 되기 때문이다.
이런 우울한 마음을 빨리 자각하고 극복해야 한다.
자신감 키우는 법 5가지를 알아보자.
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명언 모음 우리가 두려워하는 것은 시작이다. 그 시작을 하면 된다. 천재는 거대한 인내일 뿐이다. - 뷔퐁 자존심을 내려놓으면 두려움을 이겨낸다. 만족은 결과가 아니라 과정에서 온다. - 제임스딘 자신감은 위대한 과업의 첫째 조건이다 - 사무엘 존슨 스스로 존경하면 다른 사람도 그대를 존경할 것이다. - 공주 자신의 능력을 믿어야한다. 그리고 끝까지 굳세게 밀고 나가라-로잘린 카터 |
1. 자존심을 내려놓아야 한다.
남에게 잘 보이기 위해서 살아가면 결국 나라는 존재는 한없이 약해진다.
우리가 마음이 우울하거나 절망이 되는 것은 외부적인 환경때문이라고 하지만,
결과적으로는 남에게 비춰지는 자신이 초라해지기 때문이다.
남을 위한 삶이라는 것은 주객이 전도된 삶을 말한다.
철저하게 내 중심적으로 살아갈 필요성이 있다.
설령 타인의 손가락질이나 비난을 감수하고서라도 내가 원하는 것이나,
내가 하고 싶은 일에 집중할수 있는 용기와 배짱이 우리에게는 필요하다.
다른 사람이 나를 밥 먹여 살려주지 않는다.
그들에게 칭찬받고 좋은 사람으로 인식된다고해서 나에게 이득은 없다.
오로지 나의 성공과 변화에 온 에너지를 집중해야 할 것이다.
2. 과거의 일은 이제 그만 잊어 버리자.
가장 어려운 일 같지만 자신감을 찾기 위해서는 필수적이다.
그렇지 않으면 자꾸 과거속의 실패경험이 지금의 나를 괴롭히려 들 것이다.
그 마음은 또다시 오늘과 내일의 삶까지도 우울하게 만들것이다.
그러다가 삶 자체가 절망적으로 보이면서 급격히 무너지게 된다.
그래서 지나간 버스는 빨리 포기하고 다음버스를 기다리는 것이 현명하다.
우리들은 각자가 놓아주어야 할 과거속의 기억들이 있을 것이다.
내 인생의 발목을 잡고 있는 그것이 무엇인지를 먼저 생각해보자.
그리고 그것이 더이상 의미없음을 스스로 받아들이고 놓아주는 연습을 해보자.
" 그래 다시 시작하자 "
3. 욕심을 내려놓는 것도 좋은 방법이다.
생긴대로 사는 것은 생각보다 좋은 것이다.
우리는 생긴대로 살기보다는 자꾸 욕심을 부리면서 남들처럼, 아니면
남들보다 뛰어난 사람이 되기 위해서 살아간다.
물론 그처럼 노력을 한다면 좋지만 마음만 저 멀리 가 있기 때문에
현실적으로 자꾸 불평불만이 커질 뿐이다.
그렇지 않는가?
기대치를 100을 설정했을때 현재 상태가 50이라면 50만큼 우울해진다.
그러나 60정도로 낮춘다면 10정도는 충분히 극복할수 있는 동기부여가 된다.
목표를 높게 잡는 것은 좋지만 자신의 현재상태를 무시한채 과도한 욕심을 부리면 그것으로 인해서 더 큰 고통을 감당해야 한다.
그래서 결과보다는 과정에 충실하는 마음으로 한계단 한계단 밟아가야 한다.
4. 작은 성공의 경험은 중요하다.
많은 사람들이 자신감 키우는법을 찾고자 한다.
마치 한순간에 모든 것을 변화시켜줄 마술과 같은 비법을 바라기도 한다.
그러나 실제로 그것은 불가능하다.
결국 처음부터 다시 시작한다는 마음으로 올라갈수밖에 없다.
그렇지 않는가?
자신감은 성공의 경험에서 생긴다.
그렇다면 아주 사소한 것이라도 하나씩 도전해서 그것을 나의 것으로 만들자.
그러면서 서서히 내 마음속에서 " 할수 있다 " 라는 긍정적인 마음이 올라온다.
5. 어떠한 일이 있어도 비난을 하지 말자.
스스로 잘못됨에 대해서 반성하는 마음은 필요하지만,
시어머니가 며느리에게 잔소리하듯이 자신을 괴롭혀서는 안된다.
그렇지 않아도 마음이 무너질 정도인데 나마저 나를 그렇게 괴롭히면
어떠한 자신감이나 긍정적인 마인드는 생기지 않게 된다.
자기칭찬은 이럴때 활용해야 한다.
꼭 어떤 일이 잘 될때나 승승장구할때 칭찬을 하는 것이 아니다.
그것은 누구나가 가르쳐주지 않아도 할수 있는 가장 쉬운 방법이다.
진정으로 멋진 사람은 위기 상황속에서 자신을 일으켜줄 수 있는 사람이다.
사람이 살다보면 누구나가 이러한 위기의 상황을 맞이할수밖에 없다.
결과와 상관없이 그동안 수고해주고 열심히 달려온 내 자신을
먼저 인정하고 바라봐줄수 있다면 우리는 새롭게 다시 달릴수 있을 것이다.
가장 힘들때 가장 든든한 친구는 바로 내 자신이라고 생각한다.
6. 지금 당장 시작하자.
마음이 우울할때는 생각도 문제이지만 몸이 움직여지지 않는다.
그러면 그럴수록 자꾸 습관에 익숙해지면서 아무런 의지가 생기지 않게 된다.
그래서 내가 진정으로 성공하고자 한다면 행복하고자 한다면
지금 당장 일어나서 내가 할수 있는 일을 해 나가야 할 것이다.
어떤 사람은 자신이 진정으로 좋아하는 일을 찾으려고만 방황을 한다.
그것은 생각보다 비현실적이다.
지금 오늘 일어나서 새롭게 경험하고 다양한 체험을 했을때
스스로가 자신을 객관적으로 평가할수 있는 척도를 발견하게 될 것이다.
경험없이는 어떠한 것도 이해하거나 알수가 없는 법이다.
내가 좋아하는 일이 무엇인지 모르는 사람은 그만큼 경험이 부족한 것이다.
그 이면에는 도전하지 못하는 두려움이 나를 움켜쥐고 있다는 것이다.
그래서 용기를 내서 일단 뛰어드는 것도 좋은 방법 중 하나가 된다.
7. 최선을 다했는지 스스로에게 자문해보자.
우리는 실패속에서 배워간다.
그러나 진정으로 최선을 다했는지에 대해서는 자기만 알 것이다.
남들보다 앞서기 위한다면 그들보다 수십배 이상의 노력을 해야 한다.
노력없는 성공은 존재하지 않는다.
요행을 바래서는 더더욱 아니될 것이다.
한두번은 운이 좋아서 좋은 결과가 나타날수 있지만 영원하지 않을 것이다.
그리고 스스로가 최선을 다했지만 더이상의 미련도 없고 후회도 없다.
그런 사람들은 자신감이 무너지지 않고 다시 시작할수가 있다.
우리의 삶은 끝없는 도전을 향한 여정이라고 생각한다.
한번해도 안되면 두번하고, 열번하고 그래도 안되면 될때까지 하는 것이다.
그렇게까지 해도 안되면 멋지게 다른것에 도전하면 그만이다.
그러한 과정속에서 스스로가 만들어가는 열정, 성실함, 끈기, 인내의
마음은 그 어떤 무엇을 하더라도 긍정적인 결과를 이끌어낼 것이다.
자신감이라는 것은 스스로 키워가는 것이다.
오늘은 자신감 키우는법에 대해서 알아보았다.
가장 중요한 것은 내가 내 인생의 주인이라는 확고한 믿음의 마음이다.
그 어느누구도 나를 일으켜주거나 파라다이스로 이끌어주지 않는다.
조금 부족하고 늦을지몰라도 지금부터 다시 시작해 나가야 한다.
우리 삶의 결과는 하늘에 맡기는 것이다.
아니, 죽는 그 순간에 평가할수 있을 뿐이다.
그래서 죽는 그 때까지는 용기내어서 파이팅을 외쳐 나아가야 한다.
기회는 있다. 그것을 내가 잡지 못하고 주춤거리고 있을뿐....