| 건강식품 선물 부동의 1위 홍삼의 효능과 부작용 ▲홍삼은 건강기능식품 구매 순위 1위다(출처=게티이미지뱅크) 한국건강기능식품협회가 조사한 건강기능식품 구매 및 소비 패턴 분석 결과에 따르면, 우리나라 사람들이 가장 많이 구입하는 건강기능식품 원료 1순위가 홍삼인 것으로 나타났다. 다가올 어버이날 선물로도 좋은 홍삼의효능과 부작용에 대해 알아보자. 홍삼의 효능 5월은 여러 가지 모임이 늘어나면서 활동량이 많아져 에너지가 소모되기 쉽기 때문에 원기회복에 좋은 홍삼을 섭취하기 좋은 계절이다. 홍삼에는 백삼에 없는 항산화 작용 성분인 말톨과 다양한 아미노산, 유기지방산 등 인체에 이로운 성분들이 함유돼있어 면역력에 효과적이다. 또한 홍삼을 섭취하면 에스트로겐과 유사한 성분인 진세노사이드로 인해 여성호르몬 분비가 늘어나 갱년기나 폐경기 등 여성 질환을 앓고 있는 여성에게 도움이 된다. 홍삼 부작용 홍삼은 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있지만 몸에 좋다는 이유로 과하게 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있다. 홍삼은 혈류량을 증가시키기 때문에 카페인이나 혈압약과 함께 복용하게 되면 약효가 너무 강하게 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 이 외에도 설사, 변비, 두근거림, 두통, 피부 발진, 소화불량, 수면장애 등을 유발할 수 있다. 홍삼복용법 현재 홍삼을 사용한 건강식품은 △홍삼 드링크제 △홍삼 절편 △홍삼 젤리 △홍삼 환 △홍삼캔디 △홍삼 액기스 등 여러 가지 형태로 출시돼 있다. 홍삼은 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있기 때문에 한꺼번에 많이 복용하는 것보다 양을 점차적으로 늘려가는 방법을 권한다. 또한 홍삼제품에는 당이 많이 함유된 경우가 많아 당분함유량이 적은 제품을 구입하는 것이 좋다. 만약 가공된 건강식품이 아닌 홍삼 자체를 섭취할 때 다소 씁쓸한 맛이 느껴진다면 포도당이 풍부해 홍삼과 궁합이 좋은 음식인 꿀과 함께 먹는 것을 추천합니다. |
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