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답글 쉬운방법있습니다,나무나 돌을 이용하여 (계단도좋아요)발을 올리고 발 절반쯤 뒤로 빼서 면에서 띄운후 선채로 뒤꿈치를 올렸다 내렸다하는 운동을 반복하세요,처음에는 손잡이가 있는곳에서 해야 될겁니다.아무곳에서나 틈나는대로,남들과 대화 할때도 습관처럼 천천히 하면 다들 운동하는줄 몰라요.평지에서도 발 뒤꿈치를 들었다 내렸다하면 효과 만빵입니다.-이성친구가 화들짝 놀랄겁니닿ㅎ 작성자 창광정새소리 작성시간 09.09.25

답글 꺼꾸리라는 소형운동기구 한 3만원이면 사요.. 그걸로 꺼꾸로 매달려 운동하여 보시면 어떨런지요.. 허리도 튼튼해지고 다리도 튼튼해진답니다...ㅎㅎ 작성자 기쁜7일 작성시간 09.08.07

답글 저기요...자전거는 다리 굵어지지 않고요. 정말 운동을 하시려고 잔차를 타시려면 몸에 맟추어야 됩니다. 사이즈 안맞으면 크게 몸 상합니다. 그냥 나들이 정도는 모르겠지만, 그리고 자전거는 유산소 운동......핵심은 무조건 페달링을 일정하게 하는게 중요합니다. 등판을 하실 때에도 변속기를 낯추고 평지와 동일한 페달링으로, 이게 중요합니다. 작성자 지란^^ 작성시간 09.07.29

답글 예 좋은운동이 있읍니다 어디다니실때 자전거를 타세요 운동끝내줍니다 작성자 한고호 작성시간 09.07.28