작성자화란작성시간26.06.05
저도 편익시설에서 다이어트댄스를 시작했더니 재밋긴한테 전혀 효과는 없는것 같아서 헬스장엘 가보니 기계를 못 다루겠더라구요 10회에 50만원 피티를 신청했더니 아들같은 코치가 어찌나 빡세게 시키는지요 시간지키기도 스트레스고 50만원 두번끊고 다음에 안한다 했는데 성의가 괘씸하니 한번더 청할까 합니다 강제로 시키니까 운동이 되는것 같아요 집에서는 운동기구 있어도 안된다던 말이 실감납니다
작성자천안짱가작성시간26.06.05
나이가 들면서 관절이나 체력이 안되시면 관절엔 보호대 착용하시고 슬로우조깅으로 체력을 먼저 키우세요 걷기보다 두배 정도 칼로리 소모가 됩니다 조깅 속도는 10분이든 20분이든 편하게 하실 수 있는 속도로 하시면 됩니다 편하다는 뜻은 웃을 수 있는 정도의 강도입니다 차츰 시간을 늘리는 쪽으로 하시면 좋을듯합니다 수분 보충은 필수입니다
작성자이레작성시간26.06.05
앞에분이 얘기 하셨듯 슬로 조깅이 오히려 무릅이 덜 아파요 산행이나 걷기도 꾸준하게 하고 있었지만 달리기만큼 힘이 생기는 운동은 없는것 같아요 다시 시작 한거지만 요즘 달리기 하면서 활력이 생겨 좋아요 속도는 걷는 수준으로1시간에 6킬로구요