좋은글음악
걷지 않으면
모든 걸 잃어버린다 🍃
걷고 달리는 활동력을 잃는 것은
생명 유지능력의 마지막 기능을
잃는 것이 아닌가.
걷지 않으면 모든걸 잃어 버리듯
다리가 무너지면 건강이 무너진다.
무릅은 100개의 관절 중에서
가장 많은 체중의 영향을 받는다.
평지를 걸을 때에도
4-7배의 몸무게가
무릎에 가해지며 부담을 준다.
따라서 이 부담을 줄이고
잘 걷기 위해서는 많이 걷고
자주걷고 즐겁게
걷는 방법밖에 없다
건강하게 오래 살려면
우유를 마시는 사람보다
배달하는 사람이 되라!
더 무슨
설명이 필요한가.
언제 어디서든 시간이 나면
무조건 걷자.
동의보감에서도
약보다는 食補(식보)요,
食補(식보) 보다는
行步(행보)라 했다.
서 있으면 앉고 싶고
앉으면 눕고싶은 일흔나이
누우면 약해지고 병들게 되고
걸으면 건강해지고 즐거워진다.
질병, 절망감, 스트레스,
모두 걷기로 다스리고
병이란 내가 내몸에
저지른 죄의 산물이다.
일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어
죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에
가슴 아파하나
박차고 일어나라!!!!
운동화 하나
신으면 준비는 끝이다.
뒷산도 좋고
강가도 좋고 동네 한바퀴
어디를가도
부지런한 사람들과 만난다.
처음에는
30분 정도 천천히 걷지만
열흘이면 한시간에
20리를 걸을 수 있다.
몸과 마음 가뿐해지고
자신감과 즐거움
당신은 어느새
콧노래를 부르고 있을 것이다.
뇌혈관 지표를
정상으로 돌리는 방법은
먹는 식습관보다
운동 습관이 더 중요하다.
운동은 혈관을 깨끗하게 한다.
때와 장소를 가리지 말고 하라.
허리둘레는 가늘수록,
허벅지 둘레는
굵을수록 좋다.
다리근육이
증가되면 血管(혈관)이
맑아지고 깨끗하다
남자나서웃지만ㅡ
류청우 노래ㅡ
수락산 기차 바위ㅡ
암벽산행 영상입니다ㅡ
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/V4sb/467?svc=cafeapp
에헤라가보자ㅡ
노적봉 사랑ㅡ
금 소연 노래ㅡ
쇼쇼쇼 노래하는 영상 입니다ㅡ
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/UnJR/6957?svc=cafeapp
북한산국립공원ㅡ
숨은벽 능선 해골바위 ㅡ
호랑이굴 백운대 정상 ㅡ
도선사 암벽 리찌산행
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VfY6/23?svc=cafeapp
북한산국립공원ㅡ
의상능선 의상봉 용출봉ㅡ
용혈봉 증취봉 북한천 ㅡ
중성문 북한산 입구 원점산행 ㅡ
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VfY6/100?svc=cafeapp
북한산국립공원ㅡ
비봉능선 족두리봉 ㅡ
향로봉 비봉 잔관사 계곡 ㅡ
진관사 한옥마을 암릉산행 ㅡ
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VfY6/99?svc=cafeapp
북한산국립공원ㅡ
구기계곡 대남문 ㅡ
문수봉 727m 비봉능선 승가봉 567m ㅡ
사모바위 승가사 구기계곡 ㅡ
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VfY6/97?svc=cafeapp
북한산국립공원ㅡ
구기계곡 문수사 ㅡ
대남문 보현봉 ㅡ
사자봉 평창 암벽 단풍 산행
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VfY6/26?svc=cafeapp
생활정보ㅡ
sex는 신이 내린 최상의 보약이다ㅡ
정액 성분이 난소암 세포를ㅡ
죽이는 효과가 뛰어나다는ㅡ
최근 가톨릭대ㅡ
강남성모병원 산부인과팀 연구 결과ㅡ
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/1247?svc=cafeapp
야래향ㅡ
문 근영노래ㅡ
문근영 노래하는ㅡ
영상입니다ㅡ
https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/3133?svc=cafeapp
 |