건강 정보 나른하고 피로할때 의욕이 없을때 연어 우리가 우울한 이우중 하나로 적은 일조량이 한몫한다 연어는 햇빛으로 보충할수 있는 비타민 D가 풍부하다 고등어나 딜걀을 함께 섭취하면 효과가 두배가 된다 외로울땐 감자 튀김 감자튀김에는 세로토닌이란 화학 물이 함유되어 있다 세로토닌이 모자라면 우울증 불안증이 생길수 있다 또한 감자 튀김을 먹으므로써 한결 나은 기분을 느낄수 있다 힘이 없을때 꽃게 꽃게는 여양분이 참 풍부하다 특히 천연 피로 해소재라 불리는 타우린은 칼슘의 운반을 도와 근육이 활발하게 움직일수 있도록 몸속 에네지를 늘려준다 잠이 안올때 체리 체리는 활성 산소를 억제해 노하를 예방하는데 탁월한 효과가 있다 게다가 수면 주기를 조절하는 멜라토닌도 풍부해 잠을 설칠때 먹으면 좋은 수면 과일이다 우울할때 초콜릿 초콜릿을 섭취하면 엔도르핀이 많이 생성되어 몸에 에너지를 돌게하고 우울함을 이겨내는데 도움이된다 이때 밀크 .화이트 초코렛 보다는 카카오 햠양이 더높은 다크 초코렛이 좋다 슬플때 아이스 크림 당분이 많아 혈당을 높여주는 음식을 먹으면 포만감으로 마음이 안정되고 부교감 신경이 항진대 세로토닌 분비가 촉진된다고 한다 특히 부드러운 식감으로 마음을 달랠수있다 근심걱정 빵 빵같은 탄수 화물이 많이 포함된 음식은 세로토닌 분비를 촉진 시킨다 세로토닌은 기분을 좋게하고 안정감을 들도록 하기에 빵에 꿀이나 쨈같은것을 곁들이면 호과가 더좋다 피로할때 딸기 딸기는 맛도 맛이지만 풍부한 비타민 c와 안토시아닌 햠유로 생기를 얻는데 도움주며 쉽게 피로를 느끼는 사람의 체력 회복에 탁월한 도움이된다 나쁜 생각이 들때 요거트 한 연구팀은 발효식품에 있는 프로 바이오틱수가 부정적인 생각이 줄어들어 우울증을 억제한다는 연구결과를 발표했다 삼겹살김치전 ㅡ cafeapp 우리 한잔 해요 건강 정보ㅡ =cafeapp 사뿐사뿐ㅡ =cafeapp 친구야ㅡ 결혼 축가 ㅡ 친구야친구ㅡ |
