아침 6시30분 전후 기상
밤 10시 30분 전후 취침
아침 루틴 이행하기(기상 후 환기, 물 한잔 마시기, 이부자리 정리 등), 아침 스쿼트 50개, 스트레칭 10분
간헐적 단식(12시 첫식사,19시30분 마지막 식사
16시간 공복/8시간 식사) 일주일 째
점심식사는 회사 구내식당,
저녁은 주로 집에서 해 먹음(마늘쫑우삼겸비빔밥,양배추참치덮밥,샐러드 밀프랩 등등)
영양제는 비타민c 2알, 오메가3, 멀티유산균섭취
최근 치즈1장, 아카시아꿀 1스틱씩 추가 섭취
점심식사 후 20분 산책
술,담배는 원래 안 함
주말에도 일찍 일어나는 편.
주말 중 하루는 가고싶은 카페,브런치카페, 맛집 등
가는 편이고 하루는 집안일 하면서 휴식 취합니다
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댓글
댓글 리스트-
답댓글 작성자Wellness 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.16
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작성자KTBFFH 작성시간 26.06.16 갓생의 기본은 건강..! 건강합시다 락징어들
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답댓글 작성자Wellness 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.16
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작성자NO.8제라드 작성시간 26.06.16 어떠신가요??
체감이 되시나요??
체중도 잘 빠지시고요.? -
답댓글 작성자Wellness 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.16 네 건강해지고 있음 체감 됩니다
체중은 3월대비 현재까지 누적 7kg 빠졌어요
