어떤 여자의 케겔운동 3년 한 결과...jpg

작성자한로로로2| 작성시간26.03.23| 조회수0| 댓글 17

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작성자 Jordan 작성시간26.03.23 와 저게되나
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작성자 그르지마 작성시간26.03.23 이걸 측정한다는 건 처음듣는군
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작성자 필리포 풍자기 작성시간26.03.23 ㅓㅜㅑ....
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작성자 리암니슨 작성시간26.03.23 남자들도 하면 좋지 않나요?
나이 들수록 항문쪽도 근육이 약해지는걸로 알고 있는데...
근데... 가만히 책상에 앉아서 업무볼 때 몇 번 해봤는데... 금방 힘이 듦... ㅎㅎㅎㅎ
체계적으로 어케 해야하는지 궁금하긴 함..
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답댓글 작성자 리오넬 만길 작성시간26.03.23 정확히 골반저근근육을 써야하는데 이걸 못쓰는 사람이 많아요
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답댓글 작성자 Cole Jermaine Palmer 작성시간26.03.23 리오넬 만길 잘못하면 전립선염 직행열차 ㄷㄷ
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답댓글 작성자 리암니슨 작성시간26.03.23 Cole Jermaine Palmer 허거걱.....
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답댓글 작성자 리오넬 만길 작성시간26.03.23 리암니슨 근데 이건 근육을 무리하게 사용하거나 이완을 못해줄때 나타나는거고 돌잔저근은 기본적인 코어근육이라 이거 활성화 못시키면 평생 코어활성화 안됩니다 선택이 아니라 필수근육이에요
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답댓글 작성자 머티 작성시간26.03.23 항문외과에서 항문 물리치료하는 기계로 케겔운동 했었는데 정자세로 앉아서 10초 항문쪼이고 10초 쉬고 이런식으로 10분동안 하시면되요. 10초 하다가 다음엔 30초 버텨보고 힘들면 3초 이런식으로 초는 맘대로 하시면됩니다.. 가장 중요한건 항문 쪼일때 배에는 힘들어가면안되구요.. 그래서 배에 센서달아놓고 배에 힘들어가는지도 실시간으로 측정하고 배에 힘주면 간호사가 혼냈음 ㅋㅋ 이거 제대로하면 진짜 숨도못쉬고 온몸이 바들바들 떨릴정도로 개힘듭니다.. 내가 상상하는거 이상으로 빡세게 해야되더라고요
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답댓글 작성자 리암니슨 작성시간26.03.23 머티 아~~~ 전문기계가 있어야 문제가 안생기겠군여...
전혀 몰랐었는데... 그냥 함부로 할껀 아니었네요...
ㄷㄷ
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작성자 뚠뚜니스타 배성재 작성시간26.03.23 명기라니 너무 노골적임 ㄷㄷ
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작성자 똠양꿍 작성시간26.03.23 ㅗㅜㅑ
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작성자 I.B.I LUV 작성시간26.03.23 그것이 높으면 ㅎㅎㅎㅎ
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작성자 뿌앵카레 정식 작성시간26.03.23 남자도 하면 좋다던데
커플운동이였네
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작성자 Jesse Lingard 작성시간26.03.23 평균 72면 1분도 못버틸것 같은데....
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작성자 Chrissy Costanza 작성시간26.03.23 ㅎㄷㄷ
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작성자 상대 작성시간26.03.24 여성운동
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