내장지방 녹고 살 안 찌는 몸.jpg

[solid]

[두부과자]

아침에 계란+아몬드, 점심에 양배추밥, 저녁에 낫또 격일로 5~7키로 런닝하니 2달동안 5키로 빠졌네요

[중고차파괴자]

두부과자 식단은 도저히못하겠네요

[억삼이]

epic fail 식단하면 더 수월하게 감량하는 건 당연한 거죠.
그런데 주변에 보면 장기간에 걸쳐 식단하는 걸 매우 힘들어하는 사람들이 꽤 많습니다.
저는 15년 전에 식단하면서 6개월에 걸쳐 20kg 감량한 적이 있습니다.
그런데 그걸 유지하는 게 여러모로 쉽지 않았어요.
또 음식 가려먹으면서 생활하는 거 자체가 만족스럽지도 않았고요.
그래서 생각하기를, 일단 몸 하나는 튼튼하니까 식단은 집어치우고 운동을 겁나게 많이 해보자 하면서 시작했어요.
하루 평균 3,500Kcal 정도까지 마음껏 먹으면서 체중을 유지하려고 노력했어요.
대신에 운동을 겁나게 많이 하는 거죠.
그렇게 해서 15년째 20kg 감량한 체중을 차질없이 유지하고 있습니다.

몇 년 뒤에, 그러니까 70세를 넘길 무렵부터는 빡세게 다이어트하면서 운동량은 현재의 40% 정도로 줄여볼 생각입니다.

[KTBFFH]

2 6 7만 해도 꽤 갓생이라 생각함

[tnatropmI]

ㅋㅋㅋㅋ