허리통증 완화 운동

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위 운동들은 복압을 강하게 주고 해야 효과가 있습니다. 특히 브릿지나 플랭크는 복압을 주지 않는다면 허리에 힘이 들어가기때문에 오히려 안 좋을수도 있습니다. 허리가 좋지 않으신 분들은 내가 스스로 고관절움직임이 좋은지(골반경사운동)이 스스로 컨트롤이 잘 되는지 확인부터 해보시는게 좋습니다. 기본적으로 힙힌지와 힙드라이브 기본움직임만 잘 되어도 허리는 건강합니다.

맞아요. 허리 증상에 따라 운동처방이 달라야 할 것 같아요. 안그럼 자칫 통증이 악화될 수 있다는 말을 들었음요

허리운동

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