서울 런너스클럽 (여의도 토달 훈련공지) 1월11일 토요일 08시

[새우깡 이재우]

● 여의도 토달(훈련공지)

새싹은 날씨를 물으며
파랗게 나뭇잎으로 자라고
열매는 시간을 쌓으며
붉게 물들어 익어간다

그냥 흘러서 떨어지는
땀방울인줄 알았는데
원래 스치는 시원한
바람인줄 알았는데

돌이켜 바라보니
나의 넋이고 영혼이였구나
나의 뼈이고 살이였구나



그냥 이루어지는것은 없고요
노력하며 달릴때
성장하고 발전하는 러너가 된다는
표현을 한 시입니다 ㅎ
훈련공지 올리는데 서론이 길었지요 ㅎ
갑자기 추워진 날씨가 걱정도 돼고요
한강의 세찬바람 헤치고 달리며
보람있고 건강하게 동계훈련 화이팅 입니다

●훈련시간: 1월11일 토요일 08시

●훈련장소: 여의나루역 토달본부

●훈련
*100분주(시간주)
*처음 6키로는 단체조깅
*나머지는 빌드업 자유주 진행

●훈련코스
본부~당산철교~본부(급수)~동작수돗가~본부

●기타사항
100분 거리주 하면서 몇키로 뛰었나 첵크
뛰면서 조깅으로 몸풀기(개울가 왕복)
따뜻하게 준비하시고 오세요(장갑 모자)
운동후(쿨다운및 스트레칭) 빠른환복

[새우깡 이재우]

너무 반갑습니다^^^형님
ing~~ 아직도 진행형입니다 형님^^
백갈형님도 나오십니다
토달에 오십시요 ~~

[(산)]

시간은 되는데 몸이 될런지 모르겠네요.. 이번에 감기가 오~~~~래 가네요
하여간 얼굴 보러 참석합니다

[새우깡 이재우]

걷기나 조깅하시면서 본부에 계셔도 좋을것 같습니다
언능 감기 나으세요 힘

[영킴]

와우!
시가 감동이네요.

[새우깡 이재우]

토달에 놀러오세요
친구님^^ 방가방가