달리기와 걷기는 ‘사촌간’이다. 마라톤 대회 후 회복을 위해, 혹은 달리기를 쉬는 날 가벼운 운동을 위해 걷기를
하는 사람들이 많다. 걷기에 적합하다는 밑바닥이 둥근 운동화는 과연 좋은 것일까. 일부 걷기 전문가들은 몇 가지
주의할 점이 있다고 말한다. 이들의 얘기를 종합해보자. (회원님 중에 이런 운동화 판매하시는 분 안계시죠?^^;; )
-마사이 워킹이 대유행인데….
마사이 워킹이란 말이 쓰이게 된 것은 스위스 기계공학자 출신의 사업가에 의해서였다. 자신의 요통을 치료하기 위해
마사이족의 걸음걸이를 연구하기 시작해 그들의 이름을 딴 걷기법과 신발을 개발했다. 이후 기능성 신발의 대명사처럼
인식된, 밑바닥이 둥근 마사이 워킹 신발은 스위스에서 시작된 ‘MBT코리아’를 비롯해 ‘린(RYN)코리아’, ‘MS존’ 등의
토종 브랜드가 치열한 3파전을 벌이고 있다.
-마사이 워킹이 따로 있는가?
사실 걷기를 통해 몸을 이동하는 모습은 모든 인간이 동일하다. 다만 마사이족의 경우 고르지 못한 모래나 흙에 오래
노출되다 보니 발 관절이 상하좌우로 많이 움직이게 되었고, 그 결과 인대가 강해져 오래 걸어도 문제가 없다는 것이다.
즉, 마사이족의 걸음걸이보다는 그들의 강해진 근육과 인대가 장시간 걷거나 달릴 수 있는 체력을 만들었다는 뜻이다.
-마사이 워킹화로 불리는 밑바닥이 둥근 운동화가 큰 유행인데.
밑바닥이 둥근 운동화는 발가락, 발목 등의 관절 움직임을 최소화해 관절에 가해지는 충격을 최소화한다. 하지만 관절에
가해지는 충격을 무조건 최소화하는 것이 아니라, 오히려 적정한 자극과 압박을 주어야 건강한 발 근력을 얻게 된다.
따라서 둥근 바닥 신발을 장시간 신으면 근육과 인대의 힘이 떨어지게 된다. 적당한 관절 운동이 없으면 골밀도가 줄어들어
특히 중장년층 여성의 경우 골다공증으로 인한 골절 위험도 커진다. 또한 둥근 바닥 신발을 제외한 맨발이나 보통 신발을
신으면 행 자체가 힘든 부작용도 발생한다. 달리기로 세계를 제패한 케냐 선수들이 싣는 신발은 둥근 바닥이 아니라,
바닥솔이 2~2.5cm에 불과한 일반 러닝화다.
-바닥이 둥근 운동화는 발바닥 전체에 골고루 압력을 준다는데.
맞는 얘기다. 하지만 골고루 압력을 준다고 충격을 완화해야 할 아치에까지 무리한 압력을 주면, 그 영향이 고스란히
발등으로 전달된다. 우리 발바닥은 벌어지는 데 익숙하고, 발등은 반대로 좁혀지는 구조로 되어 있다. 아치에 필요 없는
압력을 준다면, 마치 밤송이가 벌어지듯 발등 조직을 자극하게 된다. 그만큼 부상의 위험이 따른다.
-그렇다면 바닥이 둥근 운동화의 효용성은?
발목이나 발에 부상을 입었거나 재활이 필요한 사람이 최소한의 움직임을 통해 걷기에 적응할 때는 효율적인 의료보조
기구가 될 수 있다. 2~3개월 정도 회복기에 이용하는 것은 큰 무리가 없지만, 평상시 운동은 물론 일상생활에서도
이용하는 것은 다소 무리가 있다고 보면 된다.
-스프링이 바닥에 부착된 운동화도 최근 인기인데….
체력이 좋고 발목의 유연성이 좋은 젊은층은 몰라도, 근력이 떨어지고 운동신경이 무뎌진 노년층에게는 위험할 수 있다.
롤러스케이트처럼 레저용으로 즐기는 것은 괜찮지만 운동이나 일상생활에서 신기에는 무리가 있다.
**마라토너 출신 걷기박사 이홍렬 씨 등 전문가들이 ‘한경 비즈니스’에 복잡하게 설명한 내용을 문답식으로
쉽게 정리했습니다~ 운동하기 좋은 계절이네요..모두들 즐달하세요~