[정보] 물 똑똑하게 마시는 방법
한의학 고전인 '황제내경'에는
'정기존내 사불가간
(正氣存內 邪不可干)'라는 말이 있다.
정기(면역력)가 강하면 병을 일으키는 원인이
아무리 강해도 질병이 생기지 않는다는 말이다.
한의학에서 첫번째로 꼽는
면역력(정기) 증진 방법은 충분한 물 섭취이다.
동의보감에서는 '사람에 따라 몸이 살찌거나
마른 것과, 수명의 길고 짧음은 마시는 물에
그 원인이 있다'고 물의 중요성을 강조한다.
우리 몸은 55~75%가 물로 이루어져 있다.
뇌와 근육은 약 75%가 물이며, 간은 69%,
콩팥은 74%, 혈액은 94%가 물이고
뼈도 22%는 물로 구성돼 있다.
만약 체내 수분의 손실이 10% 이상이면
혼수상태에 빠져 사망하게 된다.
특히 뇌는 85%가 물로 돼 있어 물을 많이
소모하는데, 1%만 부족해도 뇌 기능이 떨어진다.
○ 한국인 물 섭취 부족... 대장암 발명 높여
세계보건기구(WHO) 하루 권장 섭취량은 2L인데,
국내 성인 남성의 하루 물 섭취량은 1L이고,
여성은 860mL로 권장량에 턱없이 부족하다.
○ 커피나 녹차는 오히려 몸속 수분 빼앗아
커피와 녹차 속 카페인은 이뇨작용을
활발하게 해 체내 수분을 밖으로 내보낸다.
○ 약이 되는 물의 효능
1. 독소를 제거 해줍니다
물을 많이 마시면 체내에서 순환하면서
몸 속에 있는 독소와 노폐물을 제거해서
깨끗하게 해줍니다.
2. 암을 예방해 줍니다
물을 많이 마시면 소화를 돕고 암 예방을 해줍니다.
3. 다이어트에 도움을 줍니다
물을 식사 전에 마시면
평소보다 식사량을 줄일 수 있습니다.
4. 생리통을 완화해 줍니다
물의 따뜻함은 복근을 진정시켜
생리통의 고통을 진정시켜주는 효과가 있습니다.
○ 물을 섭취할 때 주의 사항
1. 식품을 통한 수분 섭취는 식사 전 1시간,
식사 후 2시간 정도는 피하면서
물을 충분히 마시는 게 좋습니다.
2. 땀을 흘린 뒤 한 번에 물을
너무 마시는 것은 좋지 않습니다.
3. 단숨에 찬물을 들이키면
차가워진 위를 따뜻하게 하려고
혈액이 위로 몰려
집중력을 떨어뜨릴 수 있다.
4. 물은 한 시간 간격으로
한 번에 200mL 한 잔씩 마시는 게
가장 좋습니다.
