노화가 초래하는 「척추관협착」의 최선의 치료법은？뇌도 몸도 활성화하기 위하여
富家孝（의사）
최근 몇 년, 내가 괴로운 것은, 노화에 의한 「척추관협착(脊柱管狭窄)」이고, 걷기가 힘든 것입니다。
５분이상 걸으면, 허리부터 허벅지와 종아리에 통증과 저림이 생겨, 쉬지 않으면 걸을 수 없게 됩니다。
걷고는 쉬고, 걷고는 쉬는 반복。 전형적인 「간헐파행(間欠跛行)」입니다。
이렇게 보니 나는 걷는 것이 얼마나 중요한지 다시 한번 깨닫게 되었습니다。
만일, 이대로 귀찮다고 걸음도 삼가고 재활도 하지 않으면, 결국 휠체어 생활을 하게 될 겁니다。
■ 이노키 씨도 휠체어를 타게 되면서 쇠퇴했다
휠체어를 타도 활동적인 사람도 있다고는 생각합니다만,
떠오르는 것은, 링닥터로서 오랫동안 진료해 온 안토니오 이노키 씨(2022년 별세, 향년 79세)。
말년에는 중병을 앓아 휠체어 생활을 하게 된 뒤, 정말 급격히 쇠약해졌습니다。
끝까지 싸우는 모습을 세상에 공개해 많은 사람들의 공감을 얻었지만,
결국 걸을 수 없게 된 것이 결정적이었습니다。
레오나르도 다 빈치는 [인간의 발은 공학적으로 최고의 걸작이자 예술작품이다]라고 말했습니다。
바로 발이 인간의 근본이며, 이를 움직이는 것은 뇌입니다。
즉, 다리가 약해지면 뇌에 영향을 줍니다。
반대로 뇌가 퇴화하면 다리에 영향을 미칩니다。
■ 걷는 것은 사는 것
이것은, 격투기를 보면 잘 알 수 있다고 생각합니다。
복싱에서는, 머리를 강타당하면 다리에 와서 다운해버립니다。 프로레슬링, 씨름도 똑같습니다。
그러므로, 그 반대로도 말할 수 있습니다。
다리가 약해진다고 하는 것은, 뇌도 약해진다고 하는 것입니다。
그래서 다리가 불편한 분도 있지만, 걸을 수 있다면 걷는 것은 살아가는 것과 동일하다고 생각해 주세요。
태고(太古), 인류는 2족보행을 하게 되고, 비로소 사람이 된 것입니다。
■ 걷는 것은 재활의 기본
걷는 것은 재활의 기본입니다。
예를 들면, 심장질환, 뇌졸중 등의 중독(重篤)한 증상으로 입원하고, 치료를 받은 환자에서,
그후, 누워만 있을지 여부는, 걷는 것을 빨리 시작하고, 그에 착수했는지가 중요합니다。
재활의 제1보입니다。
급성기병원(急性期病院)은, 재활에 관한 의식은 꼭 높지 않습니다。
바로 재활을 하지 않는 곳도 있습니다。
나는, 제 아들이 젊은 나이에 의료 과실로 뇌졸중을 겪은 경험이 있어, 이 점을 절실히 느끼고 있습니다。
아들의 경우는, 즉시 재활전문병원으로 옮겼으므로,
그 후, 다소의 장해는 남았습니다만, 일상생활이 가능할 때까지 회복했습니다。
가능한한 빨리, 몸을 움직인다。
그리고 걷는다。 이것이 중요한 것입니다。 고령자의 경우는 특히 그렇습니다。
■ 나도 걷는 것이 일과
내가 실천하는 매켄지법。 의자에 앉은 채로의 상태에서 허리를 폅니다。
１세트 10회, １일6회이상 합니다。 걷는 것이 편해집니다。
나는 현재, 열심히 걷는 것을 일과로 삼고 있습니다。
그것과 함께, 매킨지법（ＭＤＴ）이라는 운동재활치료를 하고 있습니다。
이것은, 뉴질랜드의 이학요법사(理学療法士)인 로빈・매킨지씨의 고안에 의한 것으로,
환자의 통증의 나오는 방법을 타입 분류해서, 환자 한 사람 한 사람에 맞는 운동요법을 한다고 하는 것입니다。
나의 경우는, １일6회, 주로 허리를 펴는 운동을 하고 있습니다。
■ 고령자의 척추관협착은 노화
나이가 들어서 생기는 「척추관협착」은 노화의 일부이기 때문에, 병과 달라 완치한다고 하는 일은 없습니다。
악화하지 않도록, 조심조심 해 나갈 수밖에 없습니다。 이를 위해 걷기와 재활은 필수입니다。
수술한다고 하는 선택도 있습니다만, 이미80세가 되었으므로, 나의 주치의도 그다지 권하지 않습니다。
수술이 잘 되지 않아 휠체어를 사용하게 되는 경우가 의외로 많기 때문입니다。
■ 1일 4000보가 기준
물론, 「척추관협착」등이 되지 않고, 언제까지나 힘차게 걷고 있는 고령자도 있습니다。
단, 그런 분은, 마음가짐을 가지고 워킹을 하고 있습니다。
워킹의 기준은 1일1만보로 정해져 있지만, 고령자에게는 과도한 걸음。
1일7000보가 목표이고, 최저라도 4000보가 좋다고 여겨집니다。
또, 걷는 것과 함께, 의자에서 일어나서 또 앉는 동작을 100회정도 하면, 괜찮다고 생각합니다。
힘들어도 걷고, 움직이는 것이 살아가는 것이라는 뜻입니다。
2026年6月3日 요미우리신문
[출처] 노화가 초래하는 「척추관협착」의 최선의 치료법은？…뇌도 몸도 활성화하기 위하여|작성자 넘어지지 말자
