가슴둘레를 따라 원을 그리듯이가슴 모양이 예쁘지 않거나 처진 듯한 가슴에 효과적입니다.
겨드랑이 밑에서 바스트 굴곡에 따라서 손가락으로
천천히 원을 그리듯이 마사지 하는 것이죠.힘을 지나치게 넣지 않는 것이 포인트입니다.
가슴 윗부분 탄력 마사지가슴의 처짐은 가슴 윗부분의 살과
근육이 탄력을 잃으면서 정도가 심해집니다.
가슴부분에서 목을 향해 아래에서 위로 끌어 올리듯이 마사지하는 것인데요.
바스트케어 화장품을 사용하면 손가락의 움직임이 부드러워지니 참고하세요.
처진 가슴 올려주기
등이 굽고 어깨가 앞으로 구부러진 자세를 갖고 있는 경우가슴을 움츠린
자세를 갖고 있으면 가슴을 지탱하는 대흉근의 탄력이퇴화되어 자연히
처지는 경우큰 가슴은 처지기가 쉽기 때문에 겨드랑이 부위에서
나선형으로 원을 그리며 가슴 아래쪽을지나 가슴 중앙에서 다시 겨드랑이 쪽으로 간다.
양쪽 가슴 모두 마사지 해준다.퍼진 가슴 모아주기성장기에
큰 가슴이 부끄러워 가슴을 작아 보이게 하려고 압박 붕대로 묶고 다닌
경우너무 작은 브래지어를 오랫동안 착용한 경우손을 가슴의 겨드랑이
근처에 대고 가슴 중앙부위로 끌어오듯 쓸어주기를 여러번 마사지 해준다.
짝짝이 가슴 균형잡기가슴의 크기와 위치는 누구나 조금씩은 다르다.
본인만이 알 정도로 표시는 별로 나지 않지만
신경이 쓰일 경우 규칙적인 체조와 마사지 등으로 발육이 덜된 작고
처진 쪽의 가슴을마사지 해준다.작은 쪽의 가슴의 위와 아래 부분을
안쪽에서 바깥쪽으로 마사지 해준다.
큰가슴 다이어트여성들의 가슴이
크거나 살이 쪘을 경우 불필요한 지방으로 큰 가슴을 갖게 된다.
이런 경우
가슴 근육을 운동시켜 탄력있게 하면 가슴 근육이 모아지고 가슴 주변의
지방도운동으로 제거돼 조금은 작아지고 모양이 예쁜 가슴을 갖게 된다.
<체크 포인트!>+ 자세 : 가슴은 목부터 시작해 목선,등근육 까지 관련 있다.
등을 곱게 펴고 고개에 균형을 잃지 말 것.
+ 샤워 : 40도 이상의 뜨거운 물과 30분 이상의 샤워는 금물이다.
마지막에 차가운 물로 헹구는 것도 좋은 방법인데요.
샤워할 때 물로 가슴을 감싸듯이 아래에서 위쪽으로 원을 그리듯
마사지 하면 좋습니다.
+ 마사지 : 엄지손가락을 가슴 양쪽에,
나머지 손가락을 가슴 아래에 대고 바깥쪽에서
안쪽으로, 아래에서 위로 밀어 올리며 마사지한다
가슴만 마사지하는 것보다는 가슴을
지탱해 주는 턱선 전체까지 마사지 해주는 것이 효과적입니다.
왼손을 오른쪽의 쇄골 아래에 대고 비스듬히 위로 미끄러지듯
올라간 후 겨드랑이로 내려옵니다.
가슴에는 많은 지방조직이 쌓여 있는 유선이 있습니다.
이 지방조직의 크기에 따라 가슴의 크기와 유선이 나타나는 모양도 다릅니다.
따라서 살이 너무 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄어들고 탄력이 없어 집니다.
그러므로 고단백질의 음식을 섭취하시면서 체중조절과 함께
본 제품을 같이 사용하신다면 아름다운 가슴을 유지할 수 있습니다.
☞ 저지방 식품
닭고기(껍질 기름제거), 닭간, 돼지고기(기름기 없는 살코기), 쇠고기, 가자미, 광어, 대구, 병어, 복어, 연어, 조기, 참도미, 참치, 홍어,굴비, 잔멸치, 뱅어포, 북어, 어묵(찐 것), 물오징어, 새우 꽃게, 굴, 낙지,멍게, 미더덕, 조갯살, 해삼, 홍합 등등...
☞ 동물성단백질
순살코기, 참치통조림, 게, 껍질벗긴 닭고기, 계란 등등...
☞ 식물성단백질
두유, 두부 등등...
☞ 유제품
탈지분유, 탈지분유로 만든 요구르트나 냉동 요구르트 등등...
아름다운 유방을 만들기 위한 운동
1. 팔굽혀 펴기
의자에 두 손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀 펴기를 한다.
2. 엎드려 팔굽혀 펴기
이때 바닥에 짚은 양손의 폭이 크면 클수록 볼륨업 효과는 커진다.
3. 엎드려 상체 젖히기
팔꿈치를 굽히고 엎드린 뒤 천천히 팔을 펴면서 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 한껏 젖힌다. 5회 반복.
4. 발목잡고 몸 쳐들기
발목을 잡은 채 몸이 N자형이 되게 가슴과 목, 무릎을 쭉 뻗는다.
5. 기지개 펴기
손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다.
6. 가슴 뒤로 젖히기
바닥에 무릎을 붙인 채 몸을 세운 후, 윗몸을 서서히 뒤로 최대한 젖힌 상태로 15초 이상 유지한다.
7. 책 끼고 겨드랑이에 힘주기
책을 양 겨드랑이에 하나씩 끼고 양팔로 서서히 힘을 가해 조이면서 양 손바닥을 위아래로 뒤집어 주는 것을 여러 번 반복한다.
8. 손바닥으로 책 누르기
양팔을 앞으로 쭉 펴고 양 손바닥 사이에 책을 끼운 후 책을 힘주어 누른다.
9. 손바닥 맞대고 힘주기
양 손바닥을 가슴 앞에서 마주 붙이고 서로 힘주어 6초간 밀어준 후 서서히 푸는 동작을 반복한다.
10. 아령 이용하기
아령이나 생수통에 물을 가득 담아 양손에 들고 가슴 한가운데에 두 손을 모았다가 서서히 바깥으로 펴는 동작을 반복한다.
모든 운동은 규칙적으로,
처음부터 무리하게 하지말고
차근차근 서서히 수치를 올리면서 해야하는것
잊지 마세요~!
겨드랑이 밑에서 바스트 굴곡에 따라서 손가락으로
천천히 원을 그리듯이 마사지 하는 것이죠.힘을 지나치게 넣지 않는 것이 포인트입니다.
가슴 윗부분 탄력 마사지가슴의 처짐은 가슴 윗부분의 살과
근육이 탄력을 잃으면서 정도가 심해집니다.
가슴부분에서 목을 향해 아래에서 위로 끌어 올리듯이 마사지하는 것인데요.
바스트케어 화장품을 사용하면 손가락의 움직임이 부드러워지니 참고하세요.
처진 가슴 올려주기
등이 굽고 어깨가 앞으로 구부러진 자세를 갖고 있는 경우가슴을 움츠린
자세를 갖고 있으면 가슴을 지탱하는 대흉근의 탄력이퇴화되어 자연히
처지는 경우큰 가슴은 처지기가 쉽기 때문에 겨드랑이 부위에서
나선형으로 원을 그리며 가슴 아래쪽을지나 가슴 중앙에서 다시 겨드랑이 쪽으로 간다.
양쪽 가슴 모두 마사지 해준다.퍼진 가슴 모아주기성장기에
큰 가슴이 부끄러워 가슴을 작아 보이게 하려고 압박 붕대로 묶고 다닌
경우너무 작은 브래지어를 오랫동안 착용한 경우손을 가슴의 겨드랑이
근처에 대고 가슴 중앙부위로 끌어오듯 쓸어주기를 여러번 마사지 해준다.
짝짝이 가슴 균형잡기가슴의 크기와 위치는 누구나 조금씩은 다르다.
본인만이 알 정도로 표시는 별로 나지 않지만
신경이 쓰일 경우 규칙적인 체조와 마사지 등으로 발육이 덜된 작고
처진 쪽의 가슴을마사지 해준다.작은 쪽의 가슴의 위와 아래 부분을
안쪽에서 바깥쪽으로 마사지 해준다.
큰가슴 다이어트여성들의 가슴이
크거나 살이 쪘을 경우 불필요한 지방으로 큰 가슴을 갖게 된다.
이런 경우
가슴 근육을 운동시켜 탄력있게 하면 가슴 근육이 모아지고 가슴 주변의
지방도운동으로 제거돼 조금은 작아지고 모양이 예쁜 가슴을 갖게 된다.
<체크 포인트!>+ 자세 : 가슴은 목부터 시작해 목선,등근육 까지 관련 있다.
등을 곱게 펴고 고개에 균형을 잃지 말 것.
+ 샤워 : 40도 이상의 뜨거운 물과 30분 이상의 샤워는 금물이다.
마지막에 차가운 물로 헹구는 것도 좋은 방법인데요.
샤워할 때 물로 가슴을 감싸듯이 아래에서 위쪽으로 원을 그리듯
마사지 하면 좋습니다.
+ 마사지 : 엄지손가락을 가슴 양쪽에,
나머지 손가락을 가슴 아래에 대고 바깥쪽에서
안쪽으로, 아래에서 위로 밀어 올리며 마사지한다
가슴만 마사지하는 것보다는 가슴을
지탱해 주는 턱선 전체까지 마사지 해주는 것이 효과적입니다.
왼손을 오른쪽의 쇄골 아래에 대고 비스듬히 위로 미끄러지듯
올라간 후 겨드랑이로 내려옵니다.
가슴에는 많은 지방조직이 쌓여 있는 유선이 있습니다.
이 지방조직의 크기에 따라 가슴의 크기와 유선이 나타나는 모양도 다릅니다.
따라서 살이 너무 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄어들고 탄력이 없어 집니다.
그러므로 고단백질의 음식을 섭취하시면서 체중조절과 함께
본 제품을 같이 사용하신다면 아름다운 가슴을 유지할 수 있습니다.
☞ 저지방 식품
닭고기(껍질 기름제거), 닭간, 돼지고기(기름기 없는 살코기), 쇠고기, 가자미, 광어, 대구, 병어, 복어, 연어, 조기, 참도미, 참치, 홍어,굴비, 잔멸치, 뱅어포, 북어, 어묵(찐 것), 물오징어, 새우 꽃게, 굴, 낙지,멍게, 미더덕, 조갯살, 해삼, 홍합 등등...
☞ 동물성단백질
순살코기, 참치통조림, 게, 껍질벗긴 닭고기, 계란 등등...
☞ 식물성단백질
두유, 두부 등등...
☞ 유제품
탈지분유, 탈지분유로 만든 요구르트나 냉동 요구르트 등등...
1. 팔굽혀 펴기
의자에 두 손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀 펴기를 한다.
2. 엎드려 팔굽혀 펴기
이때 바닥에 짚은 양손의 폭이 크면 클수록 볼륨업 효과는 커진다.
3. 엎드려 상체 젖히기
팔꿈치를 굽히고 엎드린 뒤 천천히 팔을 펴면서 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 한껏 젖힌다. 5회 반복.
4. 발목잡고 몸 쳐들기
발목을 잡은 채 몸이 N자형이 되게 가슴과 목, 무릎을 쭉 뻗는다.
5. 기지개 펴기
손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다.
6. 가슴 뒤로 젖히기
바닥에 무릎을 붙인 채 몸을 세운 후, 윗몸을 서서히 뒤로 최대한 젖힌 상태로 15초 이상 유지한다.
7. 책 끼고 겨드랑이에 힘주기
책을 양 겨드랑이에 하나씩 끼고 양팔로 서서히 힘을 가해 조이면서 양 손바닥을 위아래로 뒤집어 주는 것을 여러 번 반복한다.
8. 손바닥으로 책 누르기
양팔을 앞으로 쭉 펴고 양 손바닥 사이에 책을 끼운 후 책을 힘주어 누른다.
9. 손바닥 맞대고 힘주기
양 손바닥을 가슴 앞에서 마주 붙이고 서로 힘주어 6초간 밀어준 후 서서히 푸는 동작을 반복한다.
10. 아령 이용하기
아령이나 생수통에 물을 가득 담아 양손에 들고 가슴 한가운데에 두 손을 모았다가 서서히 바깥으로 펴는 동작을 반복한다.
모든 운동은 규칙적으로,
처음부터 무리하게 하지말고
차근차근 서서히 수치를 올리면서 해야하는것
잊지 마세요~!
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