배우 진서연이 다이어트 식단을 공개했다.
진서연 인스타그램
진서연은 20일 개인 인스타그램에 "배부르게 다이어트 가능. 무조건 빠짐"이라며 다이어트 식단을 공개했다.
진서연 인스타그램
진서연은 78kg에서 50kg까지 감량한 방법이라고 밝혔다. 진서연은 따뜻한 물을 마셔야 몸이 따뜻해져 살이 잘 빠진다고 강조했다. 또한 한 네티즌이 "두달이면 되나요. 운동 병행하셨다는거죠?"라고 묻자 "목표무게 될때까진 운동 못했습니다 출산후라"고 답해 출산후 다이어트를 했음을 알렸다.
진서연이 SNS에 올린 글
아침
유산균, 비타민, 코코넛오일 캡슐 털어넣음. 귀리우유 800ml(나는 종이컵 하나 정도 가루 넣음). 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
점심 전
방울토마토 야채 과일 수시로 집어먹음. 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
점심
두부 전자레인지 데워 한 모(간장 양념) 또는 바나나 고구마 또는 밥 반 공기. 아채 과일 많이 먹어도 됨(바나나 키위가 똥 잘 나오게 함). 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
저녁
살 안 찌는 건 배터지게 먹어도 됨. 귀리 800ml 우유 마심(MCT오일 타서 마심). 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
귀리 다이어트
진서연은 다이어트 중 귀리우유를 마셨다고 밝혔다. 귀리는 포만감을 주기때문에 다이어트 식품으로 알려졌다.
귀리는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하여 다이어트 뿐만 아니라 성인병 예방에도 도움을 준다. 또한 변비 예방, 빈혈, 혈관질활등에도 도움을 준다.
귀리는 백미에 비해 단백질 이외에도 식이섬유가 22배나 많아 포만감을 주는 효과가 높다.