허리만 6인치가 줄었네? 56kg → 46kg 두 달 다이어트
복부비만, 마른 비만 다 들어와
유튜브 <망구MANGOO> 영상 캡처
뷰티 & 일상 유튜버 망구가 마른 비만, 복부비만 다이어트 방법을 공유했다. 갸름한 얼굴과 선명한 쇄골까지 ‘모태 마름’같아 보이지만, 사실은 두 달 만에 무려 10킬로를 감량한 의지의 다이어터. 그의 다이어트 성공 비결은?
「1 목표를 정하라」
유튜브 <망구MANGOO> 영상 캡처
영상 찍는 게 직업인데, 영상 촬영이 무섭고 싫어지는 것을 느껴서 다이어트를 해야겠다고 결심했다고. 친한 언니와 함께 여행을 가기로 결정하고, 각각 목표 몸무게를 정한 뒤에 감량에 실패한 사람이 호텔 비용을 결제하기로 내기를 했다. 목표가 있으면 사람이 그것을 이루려고 노력하잖아요? 목표를 정해두는 게 중요한 것 같아요.
「2 생활습관 바꾸기」
자는 시간과 먹는 시간이 들쭉날쭉했다. 혼자 일하는 일을 직업으로 삼다 보니 원할 때 촬영하고 먹고, 졸릴 때 자고 일어나는 것이 패턴화되어있었던 것. 그래서 처음으로 한 일이 바로 아침에 일어나는 습관을 정한 거다. 늦어도 9시~10시에는 일어나고, 늦어도 12시~1시에는 일어났다. 낮잠을 자지 않는 버릇도 들였다. 외식할 때 음료를 마시지 않는 것도 중요. 제로 콜라를 포함해 탄산을 끊고, 카페인도 끊었다. 3년 넘게 배달 어플 VIP를 유지했는데 이번 기회로 어플을 지우고 배달 음식을 끊었다.
「3 식단」
유튜브 <망구MANGOO> 영상 캡처
하루에 두 끼 이상, 1000kcal를 넘지 않도록 식사했다. 저녁 10시 이후에는 음식을 먹지 않는 습관도 들였다. 귀차니즘이 심해서 매일 식단 준비하는 것이 불가능에 가까웠는데, 그게 귀찮아서 다이어트를 그만둔 게 한두 번이 아니기 때문에 이번에는 다이어트 도시락을 시켜 먹는 것으로 대체했다. 한 번에 2~4주 치를 시켜서 냉동실에 채운 뒤에 원하는 것을 골라 먹었다. 종류도 다양하고 편리한 데다 심지어 맛있어서 추천한다고. 국물이 당길 때는 컵누들우동맛을 애용했다. 단백질은 닭가슴살을 전자레인지에 돌려먹거나 단백질 바, 혹은 쇠고기 볼로 보충했다.
