신이 준 최고의 명약 걷기 요약( “백년운동” 165쪽)
- 1시간 걸으면 수명이 1시간 늘어난다.
더 늘어날 수도 있다.
- 걷기 운동은 최고의 유산소 운동이다.
허리 디스크와 무릎 관절염을 치료한다.
아프지 않은 범위에서 자주 걸어라.
- 그러나 나쁜 자세로 걷는다면 안 걷는 게 낫다.
허리 꼿꼿, 가슴 활짝, 턱을 치켜들고
거만한 자세로 경쾌하게 걸어라.
- 걸을 때 척추가 아프다면
그 원인과 대책을 강구하라.
필요하다고 생각하면 전문의의 도움을 받아라.
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