몸살림운동 - 오금에 방석끼우고 앉기
몸살림운동 - 오금에 방석끼우고 앉기 (tistory.com)
허벅지 부터 종아리 까지의 굳은 살을 풀어주는 것에는 '오금에 방석 끼우고 앉기' 가 아주 탁월한 방법입니다.
* 처음에는 무릎을 꿇고 단정히 앉아 봅니다
- 무릎꿇고 앉는 것도 잘 안되는 분들이 있으므로 이럴 경우는 이 자세가 익숙해질 때까지 습관을 들여 봅니다.
* 무릎꿇고 앉는것이 잘되면 수건을 적당한 두께로 돌돌 말아서 무릎뒤 오금에 끼우고는 역시 무릎을 꿇고 앉습니다.
- 처음에는 너무 힘들지 않을 정도로 짦게 하다가 점점 시간을 늘려서 5분정도 까지 합니다.
* 수건을 두껍게 말고서도 잘 되면, 이제는 얆은 방석을 역시 말아서 오금에 끼우고 앉습니다.
- 한번에 5분 정도면 충분합니다.
- 많이 걸어서 종아리가 피곤할때 , 또는 허벅지와 종아리 살이 굳어서 퉁퉁하게 살이 붙어 있을때 이것을 해주면 굳은것을 풀어주면서
허리아픔 까지도 감소하는 효과가 있습니다.
- TV를 보면서 해도 되므로 시간에 구애받지 않고 하루에 한번 이상씩 해주며, 여러번 할 경우는 1시간 이상의 간격을 두고 합니다.
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