도표 9.3.2 장애와 극복법 63쪽 151005.hwp
다섯 가지 장애와 극복법
도표 9.3.2
2015/10/05
| 감각욕망 18 | 악의(惡意, 성냄) 21 | 해태와 혼침 25, 26 | 들뜸과 후회 17, 24 | 의심 27 |
정의 | 여섯 가지 감각적 즐거움에 매이는 욕망 | 마음에 맞지 않는 사람이나 사물을 싫어함 | 해태: 둔하고 굼뜨거나 정신적으로 굳은 것 혼침: 게으르고 졸림 | 들뜸: 흥분, 동요 후회: 윤리적 잘못에서 생긴 죄의식 | 불법승 삼보와 수행에 대한 확신의 결여 |
불행으로 비유 | 빚 | 질병 | 죄수 | 노예 | 사막에서 길을 잃음 |
물에 비유 | 물감 섞인 물 | 끓는 물 | 이끼 덮인 물 | 바람에 파문 이는 물 | 흙탕물 |
선정을 어떻게 방해하는가? | 집중이 안 됨 | 집중이 중간에 끊어짐 | 마음을 다루기 어려움 | 마음이 불안하고 분주함 | 선정의 길로 들어서지 못함 |
억압하는 선정 요소 | 집중(사마디) 5 | 희열(삐띠) 12 | 일으킨 생각 (위딱까) 8 | 행복(소마낫사, 정신적 즐거움) 2③ | 지속적 고찰 (위짜라) 9 |
대처법
| ① 몸의 32개 부문을 보는 “몸의 부정(不淨) 함에 대한 명상”을 한다. ② 선정에 든다. ③ 감각 기능을 통제 한다. ④ 음식을 절제한다. ⑤ 좋은 도반과 사귄다. ⑥ 적절한 말을 한다. (몸의 부정함 등에 대한 이야기) | ① 자애관을 시작한다. ② 선정에 들 때까지 자애관을 한다. ③ 업을 나의 것이라고 생각한다. ④ 자애의 좋은 점과 성냄의 나쁜 점에 대해서 숙고한다. ⑤ 좋은 도반과 사귄다. ⑥ 적절한 말을 한다. (자애관의 좋은 점과 성냄의 나쁜 점 등)
| ① 너무 많이 먹지 않는다. ② 자세를 바꾼다. (서서 명상 혹은 경행) ③ 밝은 빛을 생각한다. (햇빛, 전깃불 등) ④ 밖으로 나간다. ⑤ 잠을 적게 자는 활력 있는 도반과 사귄다. ⑥ 적절한 말을 한다. | ① 부처님의 가르침에 정통하도록 한다. ② 무엇이 허용되고 무엇이 안 되는지 묻는다. ③ 계율에 정통한다. ④ 계를 잘 지키는 분과 가까이 한다. ⑤ 좋은 도반과 사귄다. ⑥ 적절한 말을 한다.
| ① 부처님의 가르침에 정통하도록 한다. ② 불법승 삼보에 대해서 묻는다. ③ 계율에 정통한다. ④ 삼보에 대한 이해를 바탕으로 믿음을 확고히 한다. ⑤ 좋은 도반과 사귄다. ⑥ 적절한 말을 한다.
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참고자료 :
①『네 가지 알아차림의 확립』(우 실라난다 사야도 가르침, 심준보 옮김, 보리수선원, 2004) 140-159쪽
② 『선정』(헤네폴라 구나라타나 스님 가르침, 아난타 옮김, 보리수선원) 36-43쪽.
