허리 아플땐 철봉에 매달리기

[스나이퍼 불사조(경기/고등/1인)]

제가 특전사와  정보사에서  근무할때  심한 훈련으로 목.허리가 아팠고  심한 목 디스크로 고생했는데

최근에 유투브를 보다가 철봉에 매달리기가 좋다고해서 2주째 하루 세번  하는데    한번에 1분에서 1분 30초 씩   2주간 매달렸더니  목.허리.어깨통증이

싹 사라졌습니다

유투브보면 나오니까  허리 아픈분께 강추 합니다

처음하시는분은 30초  도  매달리지 못 해요

다음글 사진에 나오는 저분  유튜브  한번 보고 하시면 됩니다

저는 턱걸이  12개 하는  근력으로 1분 이상 합니다

그리고 철봉 매달려서 다리 90도로 들어서서

영어 L 자도  만듭니다

모든분들  건강하세요

[길따라(대전/초등/2인)]

[공룡(경기/초등/1인)]

허리 땜에 그런건 아니고.. 저도 좋다고 해서 요즘 첨 매달려 봤더니.. 30초가 뭡니까.. 겨우 5초.. 엥?.. 물론 나이 문제도 있겠지만.. 저 자신도 깜짝 놀랐습니다.. 할 수 없이 얌생이 매달리기(발을 땅에 딛고)로 시작했는데 조금씩 늘어 나더군요. 목표는 30초 입니다. 요는 매일해야 하는데 며칠에 한번씩하니.. 아무래도 횟수를 늘려야 겠습니다

[스나이퍼 불사조(경기/고등/1인)]

계속 하면 시간 늘어납니다

[바다의집(경기/초등/1인)]

30초....라구요?
3초면 또 모를까.