REBT 논박의 인지적 기법
1. REBT의 이론적 기초
1) REBT의 원리
REBT에서 주장하는 6가지의 중요한 원리는 아래와 같다.
① 인지는 인간정서의 가장 중요한 핵심적 요소이다.
; 과거나 현재의 외적인 사건이 정서와 직접적으로 관련이 있는 것이 아니다. 오히려 인간의 내적인 사건,특히 이러한 지각에 대한 평가가 인간의 정서적 반응에 대해 더욱더 직접적이고 강한 영향을 주는 원천이다.
② 역기능적 사고는 정서장애의 중요한 결정요인이다.
; 역기증적 사고는 과장, 과잉 일반화, 과잉 단순화, 잘못된 유추 그리고 절대적인 관념으로 나타난다.
③ REBT의 기본 개념이 우리가 사고하는 것을 느끼는 것이기 때문에 REBT는 사고의 분석부터 시작한다.
④ 비합리적 사고와 정신병리를 유도하는 원인적 요인들은 유전적이고, 환경적 영향을 포함하는 중다요소로 되어 있다.
⑤ 행동에 대한 과거의 영향보다 현재에 초점을 맞춘다.
⑥ 신념은 변화한다고 믿는다.
2) REBT의 인간관
REBT에서 인간은 가치를 보존하고, 행복을 누리고, 사고하고, 말하고, 사랑하며, 다른 사람과 친분을 맺고, 스스로 성장시키고, 자아를 실현하는 경향성을 가지고 있음과 동시에 스스로 파괴하고, 일을 뒤로 미루고, 실수를 계속 반복하고, 미신에 빠져들고, 참을성이 없고, 완벽하려 하며, 자기를 비난하고, 자신의 가능성을 파괴하는 잠재력도 가졌다고 본다. 또 다른 가정은 모든 인간은 생각하고, 감정을 나타내도 행동하는 것을 동시에 할 수 있다고 한다. Ellis가 가정하는 REBT의 중요한 인간관을 Ellis와 Dryden(1987)은 다음과 같이 요약하고 있다.
① 인간은 외부적 요인에 의해서 방해받기보다는 자기 자신에 의해서 방해받는다.
② 인간은 왜곡되게 생각하려는 생리적, 문화적 경향이 있으며 말할 필요도 없이 자신이 스스로를 방해한다.
③ 인간은 자신의 왜곡된 신념을 만드는 데 독특하며 자신의 문제에 대해 계속해서 방해받도록 만드는 경향이 있다.
④ 인간은 자신의 인지적, 정서적, 행동적 과정을 변화시키기 위한 역량을 지니고 있다.
2. REBT의 A-B-C-D-E- 모형
REBT 상담과정의 핵심 부분은 A-B-C-D-E로 불리는 틀이다. A(Activating Event)는 사건, 사황, 행동 또는 개인의 태도이며, C(Consequence)는 각 개인의 반응이나 정서적 결과이다. 이 반응은 적절할 수도 있으며 부적절할 수도 있다. REBT에서는 A(선행사건)가 C(정서적 결과)를 초래한다고 보는 것이 아니라 각 개인의 A에 대한 믿음인 B(Belif)가 C인 정서적 반응을 초래한다고 본다. 예컨대 P라는 사람이 이혼 후에 극심한 우울증을 경험한다고 하면, 이혼이라는 사건 자체가 P로 하여금 우울증을 경험하게 하는 원인이 아니라 배우자를 잃은 사실에 대한 P의 믿음이나 사고가 우울을 초래한다고 보는 것이다. 그리하여 인간은 자신의 정서반응이나 장애를 일으키는 비합리적인 생각을 어떻게 바꾸는지 그 방법을 내담자에게 제시하는 것이 REBT의 핵심이다. 이 방법이 바로 D(Dispute)로 표현되는 논박이다. 특별히 D는 내담자가 자신의 비합리적인 생각을 고치는데 적용될 수 있는 과학적 방법이다. 비현실적이고 검증할 수 없는 자기 파괴적 가설들은 논리의 원리를 가르침으로써 포기하게 할 수 있다. 엘리스에 의하면 성공적인 상담은 비합리적 사고를 계속적으로 논박하여 어느 정도 재교육에 성공하느냐에 의해 좌우된다고 강조하고 있다. 일단 논박이 성공하면 Effect(효과)로서 내담자의 적절한 정서와 적응적 행동이 드러난다.
3. REBT의 핵심 절차
1) 부절적한 정서적/행동적 결과를 탐색한다.(C)
2) 상담의 목표를 정한다.
3) 그 결과와 관련된 선행사건이 무엇인지 탐색한다.(A)
4) 정서적/행동적 결과와 사고 간의 관계를 교육한다.(B-C)
5) 그 결과를 일으킨 근본적인 원인인 사고를 탐색한다.(B)
상담의 과정적 목표를 정한다.
6) 탐색된 생각의 체계를 논박을 통해 바꾸어준다.(D)
7) 생각이 바뀜에 따라 나타나는 정서적/행동적 효과를 알게 한다.(E)
8) 내담자의 적극적 참여를 통한 상담의 목표를 달성한다. : 숙제의 활용
4. REBT의 단계별 핵심개념
1) 정서적/행동적 결과의 탐색(C)
◈ 핵심1: 심리적 문제와 심리 외적 문제 구분하기
(1) 심리적 문제는 정서적/행동적 결과이다.
(2) 심리 외적인 문제는 환경적 문제, 신체적 문제, 의학적 문제 등 객관적인 현실의 문제를 말한다.
◈ 핵심2: 적절한 정서와 부적절한 정서의 구분
(1) 적절한 정서와 부절절한 정서를 구분한다.
적절한 정서-생활기능에 커다란 악영향을 주지 않는다.
부적절한 정서-강도가 지나쳐서 생활기능에 심각하게 악영향을 미친다.
(2) 적절한 정서 vs 부적절한 정서
예 :
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적절한 정서 (건강한 정서) |
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부적절한 정서 (건강치 못한 정서) |
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염려 슬픔 성가심 후회 실망 |
×강도×빈도→ |
불안 우울 분노, 화 죄책감 부끄러움/당황 |
2) 상담 목표의 설정
◈ 핵심1
결과적 목표 : 건강한 정서와 행동의 획득
(1) 인지상담의 결과적인 목표는 부적절한 정서와 부적응적인 행동을 적절한 정서와 적응적 행동으로 변화시키는데 있다.
(2) 인지상담은 현재의 상태에서 좋게 느끼게 하는 것(feel better)이 아니라 현재의 상태에서 실제로 더 나아지는 것(get better)에 초점을 둔다.
과정적 목표 : 비합리적 신념의 합리적 신념으로의 변화
◈ 핵심2 : 목표설정의 이유
(1) 상담의 목표는 앞으로의 상담 진행과정을 알려주는 이정표이다.
(2) 상담의 목표가 명확하고 구체적일수록 내담자의 문제에 적절한 상담방법을 선택할 수 있다.
(3) 목표가 명확하면 그것을 성취해 가는 과정에서 바람직한 행동의 변화를 볼 수 있다.
(4) 행동의 변화가 눈에 띄면 상담에 대한 동기가 강화되고 고무된다.